【0831晨读感悟】习惯成自然

每个人身上总有一些让自己或者别人不那么舒服的坏习惯。想要改变坏习惯，养成好习惯，最好的办法不是盯着遮盖坏习惯。而是用习惯代替习惯。

意识到坏习惯的存在，每天记录一下坏习惯存在的回路：暗示、惯常行为和奖赏。暗示可能会是时间上的，空间上的，也可能是物质上的。例如：减肥的人有在每天下午4点吃甜食的习惯。到这个时间，他就不由自主的想起要吃甜食。奖赏是吃甜食带来的愉悦。行为就是拿到甜食吃。

连续几天之后，自己就会发现这个回路。到时间不妨起来活动活动，喝点水，或者拿起书看几分钟。把注意力分散到其他地方。读几页有趣的书，能够替代吃甜食带来的快感，那就用读书的习惯来代替吃甜食吧。

慢慢的，新习惯形成以后，要自己去有意识地多加强这个习惯。习惯需要养成，但更需要一直去做。养成习惯只是第一步，如果没有持续，习惯就不存在。习惯成自然，只是在你以习惯为行为模式的时候，让你形成稳定的行为，这时候，自然才形成行动，否则，习惯就不会自然。