勉强是人生进步第一动力

前段时间有幸看了一部纪录片《幼儿园》，觉得挺好玩的。顾名思义该部纪录片的主要内容就是拍摄的小孩子上幼儿园的诸多场景故事。片中那些小孩子第一次与父母分离、被老师连拉带抱拖进幼儿园的情景，哭得那叫一个撕心裂肺啊。显示出小孩子脱离依恋父母、踏上其“社会化人生”第一步是多么令人焦虑恐惧和勉为其难。但稍微清醒理智的家长都不会纵容孩子如此胡闹，不可能孩子不想去幼儿园就让他在家里这个“舒适圈”一直待下去。

无论如何，我们每个人一出生就开始了终其一生的“社会化旅程”。这个旅程在个体心理意义上，就是要不断勉强自己走出自我舒适圈，不断去拓展自我内在心理疆域与外在生活疆域，从而书写自我独特人生故事。

众所周知，人是自然选择进化背景下的产物，人更是社会动物，我们每个人终其一生都走在持续社会化的旅途中。我们在直觉意识层面可能觉得自己是在为自己活着，至多是为身边的亲人朋友活着，但实际上不管是有意识还是无意识，你都是在为整个社会活着。你是有机动态进化发展的社会大系统及自然选择进化系统中的一分子，就像蜂群、蚁群中的一分子一样。既然如此凡事就要按照外在社会规则及内化的内心道德约束，来勉强自己，来推进社会系统发展背景下与自然选择进化背景下的持续发展进步。

上周末下午照例去体育场跑步，其实每次都非常不想跑，我想去放纵自己大吃大喝啥的，但每次我都努力说服自己先跑一圈就允许自己去吃饭、跑完一圈我又劝说自己再跑一圈就去吃饭……就这样坚持慢跑5分钟、10分钟之后，状态逐渐恢复，那种想要放纵自己大吃大喝的欲望或强烈的念头也就消失了。

《幸福的陷阱》一书中提到，要学会在自己念头上冲浪。把念头就当成脑海中袭来的或大或小的排浪，那种很强烈的念头就像巨浪一样似乎要淹没自己，而那种微小的若有似无的念头则像小浪花一样。不管是巨浪还是小浪花，当它浮现在脑海中时，我们要及时保持内心洞察，不要下意识对其认同、轻易被其裹挟，而是要学会在自我念头组成的一波又一波的排浪上冲浪——即对念头巨浪或小浪花既不排斥、不抗拒、不逃避，也不认同、不融合、不陷溺，而是持续按照自我正向价值观采取坚定正确的行动（比如坚持跑步）。

随着时间推移，可能一分钟、五分钟、半个小时之后，你就会发现脑海中原先汹涌澎湃、势不可挡、你不举手投降就誓不罢休的滔天巨浪（比如特别想要放纵自己大吃大喝的念头巨浪）不知不觉减弱了、消退了、不再能控制你了，甚至转化成了其他念头、情绪与感觉。当然这些心理技巧说起来容易，做起来难，关键是要立足日常生活勤加练习。

可以说这一年多来，几乎每天我都是在这样内心非常纠结、在持续觉察脑海中“渴望放纵吃喝”的滔天巨浪念头中勉强自己一路坚持下来的。不过每次我不被内心念头控制、每次坚持跑完1小时时，我都感觉很开心，心里充满了战胜自己与掌控自我人生的成就感、自尊感与自信感，觉得自己还是挺棒的。

再比如前一阵国庆中秋“双节”假期后上班第一天，我也跟很多上班族一样内心懈怠无聊、非常挣扎，根本就不想上班，而是想着继续休假该多轻松多爽啊。彼时我坐在办公室里心里很懈怠一点工作干劲都没有，我想实在不行就胡混一天算了、熬到下班就行。但又不想如此消极无为浪费大好时光，再说那种无所事事混日子的感觉其实并不好受。

当时我勉强自己拿出一本稍早前买的新书，拆开封套想着随便翻看5分钟就休息。没想到坚持看了几分钟就一下子看进去了，一整天下来竟然把那本厚书读完了，感觉很有收获。这件事也深刻地启发我，很多时候人其实就要勉强自己，你过于纵容自己就只能一味在自以为是的“舒适圈”中沉沦打滚懈怠沉溺，长此以往你自以为是的舒适圈会越来越小，相应的你的人生路会越走越窄。

很多时候，即使你内心感觉没有干劲没有激情没有努力上进的动力，也要勉强自己、逼迫自己先行动起来再说。只有先鼓起勇气、勉强自己踏出第一步，慢慢的外在积极行动才会引发内在情绪、想法的相应改变——此时积极行动引发积极想法与积极情绪，积极情绪与积极想法又进一步强化积极行动，从而形成正向强化循环，助力你自己持续拓展自我舒适圈、不断实现成长进步。

就拿笔者自己来说，出于工作需要我经常要看书写稿啥的，其实很多时候我根本就不想写稿不想工作，我想放松想懈怠想要无所事事。此时面对脑中“消极懈怠的念头排浪”，我就会一方面对其保持清醒觉察、既不抗拒它、也不认同它，在居中守正清醒觉察、客观观察脑中消极情绪念头的同时，另一方面勉强自己努力行动起来，先劝导自己只要写5分钟、或者写完一个自然段就允许自己休息；而写完5分钟或一个自然段之后，我又会劝说自己再坚持5分钟，再写一个自然段就休息……这种方法看似简单甚至听着有点弱智，就像我劝导自己坚持跑步的方法一样，但我发现大脑特别吃这一套。当然我也没想存心去欺骗大脑，我原本真打算努力工作5分钟就允许自己休息的。

但没想到就这样工作5分钟、5分钟、再5分钟一路坚持下来，渐渐的内心那股干劲不知不觉就恢复了，原先要想要懈怠消极的情绪或念头自然而然就淡化或消失了。在内心逐渐升起的干劲激情鼓舞下，“刷刷刷”我动力充沛地工作下去，不知不觉两个小时、三个小时过去，一篇稿件写好了。看着自己写的稿子，就像看着自己坚持跑完1小时（1万米）一样，我感觉内心充满了战胜自己、能够掌控自我命运的成就感、自尊感与自信感，我发自内心地觉得自己还是挺棒的。

上周末陪老婆大人一起去街边一家川菜馆吃了一顿美食，又去买蛋糕、买水果啥的，度过了美好轻松的一天。彼时我内心非常感慨，我感觉自己何德何能，老天爷要对我这样好，让我有吃有喝，穿得暖吃得饱还有个好老婆！而相比之下我对这个社会的贡献说白了就是自个写的那么几篇破文章而已，又能对他人及社会产生多大有益影响呢？这样一想，我内心真的感觉很惭愧。

人之一生，从小孩子的全能自恋感（觉得自己可以掌控一切的自恋幻觉）、到成年人的“半能半恋感”（觉得自己能够掌控的事情很有限）一直到衰朽之年的“无能无恋感”（渐渐体悟到生老病死、成住坏空的自然规律，一切都无法掌控也不再留恋）。我觉得人生本质上就是自然选择进化大系统中的一个环节，也是社会发展进步大系统中的一个环节。作为个体的人，我们所能做的或能够真正掌控的虽然非常有限，但既然生而为具有“主观能动性”的人，起码要趁现在活蹦乱跳的时候好好奋斗一番，争取在这世上留下自己曾经来过的深深浅浅的足印。

俗话说“光脚的不怕穿鞋的”，既然我们到头来连生命都要无可避免地失去，那人生还有啥可怕的呢？趁现在活着就抓紧宝贵时光可劲折腾、可劲奋斗、可劲成长进步吧！到老了我们才会了无遗憾，不会感觉虚度此生、虚无绝望。