李晓丹+赵玲班+第1周第3次作业

《作业》

A1：因为自己的爱好比较广泛，所以对很多事物都感兴趣，都想去学，记忆比较深的就是学习吉他。大学的时候就觉得会弹吉他的女生看起来很帅气，于是就和同班同学一起去报名参加了吉他培训班。开始的时候每周周末一大早就起床背着吉他坐半个小时的公交车去另外一个校区上课，上完课回来之后还会在寝室练习一个小时，慢慢的，自己好像没有太多的音乐细胞，尤其是学到和弦部分就更加提不起兴趣，即使听到和弦弹出来有多么的美妙，后来就没去上课，自然也放弃了。回想当初自己没坚持下来的原因有以下几点：1、没有明确的目标，也没有设定阶段性目标，知道自己想学，却没有明确学习成果的标准；2、没有多次的重复，开始还知道练习，但是时间一久就不坚持了。3、没有主动寻求专业的指导。学习仅停留在教学和带学，每次练习结果怎么样，指法是否正确，也没有和老师进行沟通。4、持续的结果反馈也没有，没有阶段性的目的完成的成就感和自信，体会不到自己的进步；5、觉得枯燥，没激发自己真正的兴趣点。开始听到觉得很悦耳，后来听到自己弹起不成曲，急于求成，反而一事无成。

A2：目前在学心理学，可以通过刻意学习来提升自己。1、明确自己的目标是考过三级心理咨询师，以及设立阶段性目标。2、多次学习并反复练习，每天对学到的知识进行回想巩固。3、对不理解的寻求老师的指导。4、对自己阶段性的学习情况进行反思和反馈。5、部分知识会比较枯燥，可以利用联想思维和实践运用等多种方法，来让学习变得更加有趣和实际。

题干：

一阶段·片段三】

如何进行刻意练习

选自《哪来的天才——练习中的平凡与伟大》

R·阅读原文片段

刻意练习有着几个特征，每一个都值得好好解释。

这种练习通常是明确和有计划的，是为了提高绩效，并常常需要老师帮助的；它能反复多次；对结果的反馈是可持续得到的；无论是诸如国际象棋或与商业等的纯智力活动，还是如运动这样的重体力活动，它都极其耗费心神；它还是枯燥乏味的。让我们思考刻意练习的每一个特征，并了解它的含义。

尽管最好的成长方法总在不断变化中，但它们始终围绕着一个中心原则，那就是：不断延伸个人现有的能力。这种说法听起来很简单，但大多数人并没有这样做。无论在高尔夫练习场上还是在钢琴旁边，大多数成年人只是在重复我们之前做过的事情，希望保持我们很久以前就已经实现的现有的水平。相比之下，刻意练习要求人们首先清晰确定需要改善的元素，然后再集中练习去提升它们。

拆书家引导，特意练习，是为了提高某项技能，它由以下几个特点组成，一，有明确的目标，二，多次的重复，三，专业的指导，四，持续的结果反馈。五，耗费心神且枯燥乏味。

在开始刻意练习的时候，首先要分清刻意练习和普通练习的区别，它同时具有上述的五个特点。不是简单的重复，其次，才是开始练习。在追求目标的过程中，哪一项能力，哪一项要素，是你最缺乏的呢，找到它，并开始练习吧。