第一部分 自律

8.16

如何通过自律解决问题？

有四个原则：

推迟满足感

尊重事实

承担责任

保持平衡

推迟满足感

作者举了几个例子。吃蛋糕先吃蛋糕后吃奶油，能享受更甜美的感觉；小学生写把家庭作业完成再看电视或出去玩。效果不言而喻，短时间的痛苦长时间的享受与长时间的痛苦短时间的享受。推迟满足感意味着什么？意味着在精力充沛的时候，就先把不喜欢做且耗费很多精力的事完成，之后的空闲时光又可以好好享受，既保证效率又保证质量。不贪图暂时的安逸，重新设置困难与享受的次序。以前不懂得这个道理，经常魂不守舍，精神恍惚。

为什么相当一部分数量的人不懂得推迟满足感？

很有可能是家庭教育的缘故。

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MyExperience

1.写读书笔记与做家务有冲突

相比写读书笔记，做家务明显更具挑战。做家务更耗费精力，并且也更不喜欢做家务。

2.做视频 学编程与玩手机 玩游戏有冲突

玩游戏玩手机当然爽，但耗费精力，还容易上瘾，慢慢的就没有精力做正事 麻烦事

3.该做正事又玩了好久的游戏

本来应该休息的时间，又玩了1个小时，累了。

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HowToSolve

麻烦事优先

早上开始就先做麻烦事，玩游戏等推迟到晚上来享受。

集中精力

集中火力，着重攻击

成果展示

1.从16号到19号共8次家庭作业都用了推迟满足感的方法。

2.帮大姐剪辑视频，同样也用了这个方法。

3.8.20捂酒饭

4.8.23捂酒饭