停药控糖第389天：灵活调整饮食

原创  夏闲云  素墨花间

今天是我停药控糖的第389天，血糖正常。

我停药控糖一年多以来，在坚持运动和保证充足睡眠两个方面是一成不变的，饮食方面则是根据实际情况灵活调整。

我的饮食很简单，每日三餐以蔬菜为主，蔬菜的选择依时令而定。我最喜欢吃的菜是大白菜，炒着吃、炖着吃、涮着吃，怎样吃都喜欢，且百吃不厌。

白菜含丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，能促进肠道蠕动，帮助消化。白菜有一定医用价值，其鲜叶和根可入药，中药名为黄芽白菜，具有通利肠胃，养胃和中，利小便的功效，在《滇南本草》等本草书籍中有记载。（本段文字来自网络）

我吃蔬菜，尽量选择时令蔬菜。只要是应季而生的，大多不会不拒绝。下面，我把我时常吃的蔬菜列一下，供大家参考。

春季(1~3月)

辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、春笋、瓠瓜、韭菜。

夏季(4~6月)

辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、茭白、洋葱、黄瓜、南瓜、苋菜、空心菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子。

秋季(7-9月)

秋葵、莲藕、辣椒、冬瓜、四季豆、地瓜叶、豆角、山药、白菜、扁豆。

冬季(10-12月)

青椒、卷心菜、白菜、洋葱、胡萝卜、萝卜、豆子、芹菜、菠菜、芥菜、莴苣。

我的主食各种各样，进食的量会依据当时的身体情况而定。比如，血糖4点几的时候，我会正常量吃主食；5点几的时候，说明餐前的水果点心吃得有些多，那么正餐时就稍微减少主食量；若是6点几了，那就不吃主食了，多吃一些蔬菜或瘦肉就好了。

我的主食：白米饭、二米饭（大米和玉米碴）、杂粮饭、包子、饺子、烙饼、山药面、红薯、南瓜、土豆、玉米。

写到这里我发现，为了我控糖，家里极少吃馒头、花卷了。我得申请一下，明天早餐吃花卷吧，要带油盐的，很好吃。

我们的身体很强大，糖友们要相信自己，只要真正自律，身体都会越来越好。愿大家都能找到最适合自己的控糖方式，明确自己适合吃什么，忌讳吃什么，找到最适合自己的运动方式，并保持自律。祝大家控糖成功，越来越好！