2017真自由-01预习

幕布笔记：走出八大误区，轻松提升自律力

回看了下去年的简书笔记，挺详细的：刷新自律的认知

今年年初的时候，跟一位朋友讨论成长的话题，当时说自己意识到了自己一直以来的问题：

遇到问题就逃避，遇到问题就否定提议，那样就不用做了，因为不去做，所以能力一直得不到提升。

今天重温真自由，才发现，这个状态在去年第一次参加真自由课程时，永澄老师就已经提出来了。

持续痛苦的原因：遇到问题感觉痛苦就逃避

TMBRT分析：
触发器：遇到问题
动机：趋利避害
行为：假装看不见，拖延，忽略，情绪波动
奖励：保护小我不受伤害，停留在舒适区，安全感
触发器敏锐度：被强化

当时笔记还记了一大堆，其实完全没有把知识与自身发生关系，觉察不到自己的问题。

究其原因就是没有持续地刻意训练，觉察能力太差，处于不知不觉状态，反而是在与朋友的讨论中刺激了自己反思。

永澄老师给出自律的定义第一部分就是“有意识的”，之前的自己完全是无意识的。

无意识自然就意识不到，想想真可怕，完全就是笑来老师口中“被困在永恒的当下”。

这也是“自律就是真自由”的意义之一吧。