花甲之年

        过了60岁，应该把自己的身体看重一些，换句话说，重点保护好自己的身体。

        那么，怎么保护身体呢？

        中南大学湘雅医院健康管理中心副主任医师杜乾君讲：

      60岁以后保养身体的方法主要包括保持作息规律、合理饮食、适当锻炼，这些都是可以帮助保养身体，改善身体状态的常见方式。

        1、保持作息规律：60岁以后身体的各项功能会逐渐处于衰弱和下降的状态，生活中养生需要保持作息时间规律，每天早睡早起，不熬夜，少玩电子产品，少参与刺激性强的活动。能帮助保持足够的精力，一定程度上也可以帮助减少疾病的发生；

        2、合理饮食：60岁以后胃肠道的消化和吸收功能会逐渐减弱，此时可以选择多吃含有优质蛋白、钙元素、维生素的食物，也可以选择吃些易消化的食物，比如粥、面条、汤。少吃肥厚油腻的食品，少吸烟饮酒，少喝碳酸饮品；

      3、适当锻炼：60岁以后的老人在生活中要适当运动，可以到户外运动，在呼吸新鲜空气的同时，可以做老年操或者慢跑、快走等这些运动，有助于促进全身血液循环，对身体健康有一定好处。

        年龄到达60岁以后除了从上述几方面做出调整之外，还应该每间隔一段时间到医院做一次全面体格检查，随时了解身体状况。

      只有这样才能过的更幸福，也能长寿！