亲爱的自己，深呼吸

       亲爱的，外面没有别人。所有的外在事物都是你内在投射出来的结果！      

亲爱的自己，深呼吸

      每学期都有那么几天特别焦虑，而且是说不出缘由的焦虑。不清楚是时间太久想家还是自己定的任务太多压力过大难以缓解，自动调节情绪进入怀念过去的模式，理智的时候觉得这就是矫情，可生活中不是每一刻都能这样保持清晰的头脑，便放任自己这样沉沦在过去的一些事情上。

       今天听了一个和我同岁92年的央企女电气工程师的分享，她有房有车无贷款，外向活泼落落大方，但是她也有快到崩溃边缘的时候，就会回想童年的一件事给自己整个人生带来的负面影响，觉得难以走出那道坎。后来一个大姐姐鼓励她说你所说的那个坎其实根本就不存在，所有的故事都是你自己杜撰出来的。

       恍然大悟，我又何尝不是呢，偶尔情绪低落，自认为是受了某一件事的影响，似乎对自己的一生都有负面影响，其实只是沉浸在自己所编造的虚拟故事中无法自拔。

       可能给自己施加的压力过大，超过了可承受的压力阈值大小，从动力转化成为逃避。反思自己制定的计划，有时候一列一张纸，能感觉出来已经超出自己的能力范围了，但还是都写出来了，结果就是没有一件可以完美完成的。当有一天完成不了，就会出现累积崩溃，接连几天都不去做，最后这个事情不了了之的情况。

    (一般压力过大的原因有:

   1 .能力不匹配

   2.工作量太大

   3.拖延习惯 三个环环相扣，互为因果)

       所以，亲爱的自己，努力也请量力而行，定一个自己能承受一定压力的目标。循序渐进地完成，才能保证你的刻意练习能产生效果。