你以为，会有灵丹妙药，能一针见血的治好你的好吃懒做？

你以为，真有既轻松又简单的减肥神器，可以让你该吃吃该喝喝的就变瘦？

做什么梦呢？哪里来的灵丹妙药，有的话地球上早都没胖子了！

一天天的除了拿着钱去交智商税，躺在零食堆里做大梦，就是一边抱怨管不住嘴，一边零食疯狂买回家，躺在沙发上狂吃不止。

这样的口号减肥，活该你胖着，照你这么吃下去，只会更胖！

管不住嘴怎么办？

整天嘴里喊着要减肥，吃的时候却毫不嘴软。

能吃两碗，绝对要吃三碗，不然一会又该饿了还得吃，不如这顿多吃点，顿顿如此。

一边吃着蛋糕一边安慰自己，没关系这是最后一次，吃完这个以后再有不吃了。第二天想吃的时候，今天是最最最最后一次了，以后绝对不吃。

循环到越来越胖，直到被动的承认，我是真的管不住嘴！

但其实，除了喊口号，除了一边谴责一边狂吃，你根本什么都没有做！

你不是管不住嘴，是管不住自己的心。

没有人把这些不该吃的，不能吃的硬塞到你的嘴里，是你心里想吃。

当你减肥的时候，千万记得，你要管住的，从来都不是嘴巴，而是你内心的想法。

你对食物的欲望和你对美好身材的欲望，在你心里哪一个更重要？

你是否愿意用一顿的美味，换取你日后体型的苗条，身体的健康？

和减肥成功后自信快乐的自己相比，眼前的这顿美味真的值得吗？

这5个管住嘴的小方法，你不妨试试看：

1.不要饿肚子，把自己陷入一种饥不择食的状态，是无力对抗食欲的。

2.准备好你的健康食材库，用健康的食物替代高热量的零食，让自己有选择的余地。

3.提前规划好一天要摄入的总量，预留出饮食调整的弹性，高低搭配，关注全天。

4.晚上想吃的美味，学会拖延，拖到早上再摄入，预留出消耗空间。

5.不要求一刀切，根据自己能力，每天进步一点点，保持日有所变即可。

迈不开腿怎么办？

是有人把你腿绑住了吗？还是你腿长钉子跟路面连接了？

是你从心里拒绝行动，拒绝运动，拒绝努力。

只想饿着肚子快速掉秤，你根本做不到长期的保持运动，来达成减肥！

也许你要说，这不怪你，只怪现在减肥的广告太过夸张：轻松不运动月瘦十斤，健身房锻炼就能瘦，不瘦你来找健身房！

让你误以为，运动是个可以很快看到成果的事情，运动是个需要长时间大改变的事情。你根本没有能力去做到，这对你来说太过困难。

不怪你怪谁！你身上哪一斤肉不是自己吃的，自己懒得！

运动需要很长时间，那就付出很长时间。你又不是昨天一天胖起来的，胖了这么多年，减肥运动个几年又怎样？和你以后的人生长度想比，运动的这几年哪里算得上时间长？

运动很难你做不到，做不到十公里，连一公里也不做了吗？做不到快跑，连走路都做不到吗？

归根结底不是你做不到，是你根本就不想做，根本就不敢做。

害怕自己做了没效果，索性直接不做了；害怕要做很久会半途而废，索性直接就放弃。

这5个迈开腿的小建议，人人都能做到：

1.选自己环境允许，力所能及的运动，每天都去做，走路，楼梯等等不限制。

2.不用高强度，高时长限制自己，做到自己最大努力就可以。

3.不过分关注短期效果，时线拉长，三个月起步，只管去做就可以。

4.不盲目参考别人的效果，每个人身体不同，每天进步一点点，都算成功。

5.小运动不放过，大运动不执迷，把运动变成日常习惯，而不是负担。

虽然我不赞同，身材就是一个人自我管理的丧失。毕竟有的人自得其乐，并不以身材作为人生考量。

但有些人，既然看重身材，既然想要减肥。却整天陷入无尽的抱怨和口号中，不思改变，不思进取。这样的人，别再喊你要减肥了，好好胖着！

胖是你自己吃的，少一些抱怨，这已经是既定事实，过去无法改变。

肥是要自己减的，多一些改变，今天每一份的努力，明天都会看见。

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问：你的减肥口号是什么？

小帮：开开心心，健健康康，慢慢减！