2023-10-03

一、运动1分钟

10分钟。

二、冥想1分钟

10分钟。

三、感恩1件

3件。

五、收获50字

200字。

每天都要复盘

睡前，拿出纸和笔，花30分钟写下： ①今天做了什么？从中学到了什么？②哪里做得不够好？以后应该怎么做？

这是一个打磨自己的过程，能让你的思考越来越清晰，脑子越来越灵活，效果巨好。 不出两个礼拜，你会觉得身边的人都是弟弟妹妹。

早上如何布局？

1.要做什么 ？2.为什么做 ？3如何做(流程、步操、方法) ？4.我需要什么资源？ 5.遇到问题我找谁帮忙 ？

晚上如何复盘？

1.今天的目标完成了多少 ？2.今天做对了哪些 ？3.哪些方面下次还可议做得更好？ 4.下次遇到类似问题，我如何做得更好？5.下一步该怎么做，才能达成我的目标？

                                  ----摘自小红书

六、改进50字

80字。

1.要提出有建设性的建议，而不是反复唠叨正确的废话。越唠叨，越让人反感。特别是对于青春期的孩子来说，更是这样。大道理大家都懂，如何让这些大道理平稳落地才是关键。

2.广结善缘，每天至少做一件利益他人的事。