人生需要仪表盘

我们在开车的时候，会关注到仪表盘上的速度、水温、油表，GPS的导航也会告诉你距离目的地还有多长时间，心里笃笃定定。

各种仪表数据摆在你的面前，你不需要总是盯着这些数据，但当数据出现异常的时候，它会提醒你。所以你在开车的时候也会非常安心，跟着导航往前跑就对了。

仪表盘就是监控的作用。同样，我们在为人生目标奋斗的时候，也需要能监控你自己的一个仪表盘。

在《动机心理学》《为目标奋斗》这一章，提到了目标奋斗执行的三个要素：标准、监控、力量。

埃里克体重高达185千克，他上了一个减重真人秀节目。在一群胖选手中，谁减重最多，谁就是冠军。

在这场节目里面，每个人都有私人教练、营养师，有全天开放的健身房，还可以参加各种有关合理饮食和营养的培训课程。

经过八个月的努力，埃里克成功减重到88千克，很令人难以置信，但他确实是成功了。

回到家中，埃里克是想保持体重，这也是他的最新目标。但是坚持这一个目标要比他想象中更难。

远离了聚光灯，没有了媒体的关注，他失去了动力，很快又有了一些旧的习惯，不但不锻炼，而且还吃垃圾食品。

他知道自己的体重反弹了，可是家里的体重器坏了，他也不去管，索性就这样。

后来他的体重反弹重达167千克，只比减肥前的重量轻一点。

想一想，埃里克接受过著名营养专家、运动专家和健身专家的培训，拥有一个关于如何减肥的周密计划，回到家中，他只需要做的就是在那场真人秀节目结束后，继续按照以前的周密计划，就可以能够成功保持体重。

但是他的经历告诉我们，拥有明确的目标甚至是精心设计的目标规划是不够的。要想成功，要想持续为目标奋斗，仍然需要付出努力。

目标奋斗阶段最重要的是为实现目标而采取的行动。

标准

我们知道自己想成为什么样的人，你想变得更健康更富有，未来想成为的样子，就是我们做判断时使用的标准，即关于事物应该是什么样的想法。

比如说你写一篇爆款文章，数据就是10万+，你在努力的时候，就要以这个数据为标准。

当没有达到目标时，人们就会按照标准，有动力做出改变。

监控

是指跟踪个体想要调节的行为，如果不对行为与标准的差距进行监控，那么标准实际上也没有什么用。

如果不对吃什么进行监控，你怎么知道是否在坚持节食？如果不记录把钱花在了哪里，你怎么知道自己是否省下钱呢？如果不记录你的时间浪费在了什么地方，你怎么更好地进行时间管理？

书中描述了监控的三大益处：

第一，提高目标关注度。监控能把你的注意力集中到手上的目标上，要你少受与目标无关的信息的干扰。

第二，目标战略调整。适当的监控，你可以快速确定目标策略是否有效，如果无效可以进行相应的调整，如果不对自己的行为进行合理监控，人们就不会发现目标策略存在缺陷，不知道自己需要一个新策略。

第三提供绩效反馈。通过监控，你可以收到工作情况的反馈，收到反馈的人，可以更好地监控自己的行为。

这也能让我们能理解为什么很多成功的人写成功日记，记录时间。

回到之前的例子，埃里克体重反弹的一个原因，是他离开了那个真人秀节目后不再对体重进行监控。

这一细节告诉我们对行为进行监控，不仅对实现目标很重要，而且对长期坚持也非常重要。

力量

然而及时采取明确界定的标准，合理监控自己的行为，人们仍有可能无法实现目标。当这种情况发生时，我们通常认为是缺乏意志力，或者是缺乏自我控制。

自控力是肌肉，可以通过锻炼实现增长。提升自控力的十大策略：

一、冥想、散步、唱歌

二、避免高糖、高脂，血糖稳定

三、深呼吸

四、有氧无氧锻炼

五、睡眠充足

六、自控力告急，想想长远目标

七、有冲动，等待十分钟

八、减少决策

九、允许自己偶尔放纵

十、把“我不得不”变成“我的选择”

这里是袋鼠亲亲读写营，让我们一起在孩子成长的道路上，用爱陪伴，用心阅读，善思会写更快乐！