自控力：远离低级快乐，让你成为更好的自己

①
『远离低级快乐』

你是否曾经有过这样的经历？

明明下决心要减肥，却总是忍不住吃零食；下定决心要早起，却每天还是赖床不起；下定决心要学习，却总是想先刷两集电视剧看看或者是打几局游戏。

然后，在进行年度总结时发现年初定下的目标一直没有完成，有些懊悔，立志要在新的一年好好奋斗。

可是，总这样反复操作是不行的，该做出改变了，毕竟世界一直在进步，如果我们不成长就是在退步。为什么我们总是无法坚持自己的目标呢？

首先，我们要明白，其实吃零食、刷电视剧这些都是低级快乐，

低级的快乐的本质是通过短期快感来直接满足欲望，像这样追求短期的快感只会导致空虚。

高级的快乐则是通过读书、健身等正向行为来坚持自己年初的成长目标，获得持久的收益和幸福感，而这可能需要克服困难和挑战，例如：远离低级快乐行为。

这些成长的关键则在于我们的自控力。今天，我将和大家分享一本名为《自控力》的书，它教会了我如何更好地自律，让我成为了更好的自己。

②
『自控力的重要性』

自控力是我们实现目标的关键。无论是减肥、学习、工作还是生活，都需要我们有足够的自控力来克服困难和诱惑。没有自控力，我们很难坚持下去，最终只能以失败告终。

而拥有良好的自控力，我们能够更好地管理自己的行为和情绪，从而更容易实现自己的目标。

《自控力》这本书通过心理学和神经科学的研究，揭示了自控力的奥秘。

书中指出，自控力并非是一成不变的，而是可以通过训练和培养得到提升的。以下是我从书中学到的一些方法和技巧：

③
『自控力的“5个”训练』

1）制定明确的目标：

要想提高自控力，首先要明确自己的目标。只有明确了目标，我们才能有动力去坚持。同时，目标要具体可行，不要过于模糊或不切实际。

2）制定计划和时间表：

有了明确的目标后，我们需要制定详细的计划和时间表。将目标分解为小步骤，并设定截止日期，这样能够让我们更有条理地进行行动，避免拖延和失去动力。

3）建立自我奖励机制：

在追求目标的过程中，我们往往会遇到挫折和困难。为了保持动力，我们可以建立自我奖励机制。

比如，完成一个小目标后，给自己一些小奖励，如看一集电视剧、吃一块巧克力等。这样能够增加我们的满足感和幸福感，进而增强自控力。

4）控制诱惑的环境：

环境中的诱惑往往是我们失去自控力的罪魁祸首。为了更好地控制自己，我们可以改变环境，远离诱惑。

比如，如果我们想要减肥，可以将高热量的食物从家里清除掉；如果我们想要早睡早起，可以将手机放在离床较远的地方，避免晚上被手机干扰睡眠。

5）培养良好的习惯：

习惯是我们行为的驱动力。通过培养良好的习惯，我们能够减少对意志力的依赖，更容易保持自控力。

比如，每天早上起床后立即喝一杯水，这样可以提醒自己保持良好的健康习惯。

④
『思考与行动』

通过阅读《自控力》，我深刻地认识到自控力对于我们的人生有着重要的影响。

只有拥有足够的自控力，我们才能够坚持自己的目标，克服困难和诱惑，成为更好的自己。

然而，自控力并非一蹴而就的，它需要我们不断地训练和培养。

希望大家能够从《自控力》这本书中获得启发，学会更好地自律，让自己的生活更加美好！

最后，让我们一起思考一个问题：

你认为自己最大的自控力挑战是什么？

你又打算如何克服它呢？