2018-08-17

2018-08-17

龚

2018-08-17 20:50 · 字数 267 · 阅读 0 ·  日记本

作业：按照反省模式，每日拿1件让自己产生情绪的事情出来反省，并将反省发到群里面。

具体事件：拿到上次体检报告，不合格要复查，还是有点严重

1.情绪：不想复查不想去医院

2.念头：逃避现实不愿意面对

3.应对模式：一晚上思绪万千睡不着，纠结要不要去

4.情绪观照：大脑一直浮现不好的画面，整个人神经紧张，想睡着却睡不着，思绪在全身游走，内心深处纠结

5.核心需求，有病还是得治，不能耽误时间

6.面对策略：批评自己，让亲人也批评自己，崩溃疗法，越骂越胆大了

7.效果反馈：紧张的去了医院，医生人很好，也开药接受治疗，回来后心里舒坦多了。