【减脂日记】第8篇体重又增加了

2020年2月21日体重77.6公斤

昨日运动：

晨跑10公里

完成包子训练计划

昨日饮食

早餐

黑牛燕麦片20克

鸡蛋2个 130.5克

红薯1个 172克

香蕉1个133克

加餐：西红柿1个 100克

午餐（单位食堂，图片不全）

米饭200克

咸鸭蛋1个 53克

鸡蛋汤1碗  200克

炖豆腐150克

菜花炒肉150克

加餐：鸡蛋1个 50克

晚餐

苔菜粉条肉150克

煎鸡蛋30克

素炒卷心菜60克

青椒土豆丝50克

八宝粥158克

反思：

从体重数据上来看，昨天摄入的超标应该很多，昨天晨跑了10公里加上无氧运动，体重反而增加了0.3公斤。运动量应该没问题，那就还是饮食控制出了问题，以后饮食应该简单可计量化，还要控制减量。