想减肥,却管不住自己的嘴，怎么办？

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        网上有一个很热的问题:"如何看待那些整天喊着要减肥却管不住嘴也迈不开腿的人"有个广受认同的答案直接又毒舌:"这样的人注定一辈子都是一个胖子。"

      几乎每个姑娘都曾在减肥这条路上一次次跌倒又爬起，每次嚷嚷着要减肥，最后却都变成空头支票，完全抵受不了美食的诱惑。

      或许在宣誓减肥后的第2天就开始暴食,原因也五花八门:单位聚餐,不吃不够意思;生病了,需要美食安慰;朋友请吃自助餐，得帮忙吃回本……

      还记得在某本书上看到这样一句话:"一个人是否自律，首先体现在他的外表上。"我深以为然,有时候甚至偏激的想,是否自律，不用看别的，就看你身上是否堆积着肥肉。

    如果我们一次次励志减肥，却又一次次败给食欲,那么不用为过去的种种失败找借口，说白了，我们就是只会说不会做的空想派,注定要在减肥这条路上吃更多苦。其实对于人类来说，吃是一种天性，是我们很难克服的原罪。七宗罪中暴食也在其内。很多人一见到火锅，蛋糕奶茶等，便迫不及待地对其举手投降，这本是人之常情，可人之所以为人便在于能控制自己，那些站在金字塔顶端的人极少被欲望主宰，他们选择将命运的缰绳牢牢握在自己手中。

      朋友柔柔总是说,她是从减肥开始，深深感受到自律的好处的。柔柔刚怀上第2个宝宝的时候，一反常态的食欲大开，周围人都劝她尽量多吃，多吸收营养，她却不加理会。面对突如其来的嘴馋，她这个十足的吃货竟频频在食欲奔腾的关键时刻，管住嘴巴摒气欲念，真是让我刮目相看。

      她根据产检医师的吩咐，为自己订了一份配比科学，营养丰富的食谱，但凡高热量高脂肪的食物应该被排除在外，哪怕坐月子的时候她也不会放肆的大吃大喝，只按照营养餐的标准做到量少而精，靠着这份自制力，产后一个多月柔柔便恢复了原先苗条的身材。

      人人都知道减肥没那么难，无非是管住嘴迈开腿的一个行动派。所谓的管住嘴并不是让我们就此绝食，什么都不吃，或者从此远离美食，这其实是在告诉我们要懂得控制欲望，该拒绝的时候就强硬拒绝，而不要在放纵之余还为自己找各种说辞。

    真正的自律也不意味着你从此做个隔绝情感和欲望的机器人，而是要学会有的放矢，同时讲究技巧和方法，拿控制食欲这件事来说，如果你真的是个彻头彻尾的吃货，有时候过度压抑自己反而会造成欲望的井喷式增长，美味当前不妨学会转移注意力。

    我在减肥的时候经常使用这一方法，以往只要工作压力大一点，我就会习惯性的通过暴饮暴食来舒缓压力，发现了这一点后，我开始将注意力转移到其他地方，比如说给自己放个假，和朋友一起飞去海边畅游一番;抽出时间去爬山，直累到精疲力竭再回去睡一觉。

    因基本不吃零食，运动量又大大增加，我一个月变瘦了很多，心情也变得很愉快。与我不同的是身边一些同事朋友，要么在伤心难过的时候大吃大喝，要么在极度开心的时候完全不控制食欲，要想将这一方面发挥出最大的作用，你先得了解自己在什么情况下最容易被食物俘虏，在找到最适合你的转移注意力的方式和渠道。

    为了管住嘴，我们还可以给现阶段的自己定一个小小的激励目标，我的瑜伽老师在坚持一份清淡饮食的时候，如果已连续进行了两个礼拜，她就会小小的放纵一下，出去吃顿大餐，或者一个人独享一大块美味的蛋糕，靠着这个方法，她将那份食谱整整坚持了大半年。

    为了激励自己，我们还可以给自己找一个瘦身的榜样，可以是电影明星，也可以是身边的减肥达人，时刻不忘暗示自己，既然他们可以做到，那我也可以做到，无非是少吃一口……

    李开复曾说:"千万不要放纵自己，给自己找借口，对自己严格一点，时间长了自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也会因此变得更加完美"如果我们能随时随地的管住嘴，那么自律的美好人生便从此开启。

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