#动手返现03# 如何坚持？

同学们，你们有谁年初定下来要天天跑步，结果跑了没两天就歇菜了？

同学们，你们有谁学期初打算要阅读30本课外书，结果翻了两页觉得太枯燥、还是玩游戏吧？

我看大家都笑了，看来刚才老师说的这些“坑”，我们几乎都踩过。

那有没有什么简单、实用的方法可以帮助我们能抵抗住三分钟热度，轻轻松松坚持做到自己想做的事呢？

今天老师就从为什么你不能坚持、顺利培养习惯和任何人都能坚持三个方面给大家揭秘如何坚持做到一件事。

先来看为什么不能坚持，我们每个人都有“对抗新变化、维持现状”的倾向。比如，发烧，为了依然保持合适的体温，身体会出大量的汗。再比如，我们的性格也是趋于稳定的，你很少能看到一个人早上是内向的，然后一周不见，突然变外向了。也就是说，对于我们而言，维持相对稳定的状态是身体和心理的本能，而将变化认为是有危险的。因此对于新行为就是“三分钟热度”而不能持久，最后很容易失败。

如何顺利培养习惯呢？很简单，我们可以采用微习惯。也就是每天可以从沿操场走一圈、做一个俯卧撑或者看两页书开始，每天完成1到4个“小得不可思议”的计划好的行动。先开始行动，这些尝试最初几乎不需要消耗意志力就能成功，而且只要开始，就像小车被推动，克服了最初较大的阻力后，就会慢慢跑起来了。过程中，可以慢慢一次迈进一小步，大脑用于控制管理高效率重复模式、节省精力的关键工具-“基底神经节”就会逐步适应，从而指挥大脑自动行动啦！也就是运用“每天一个俯卧撑”的微习惯，坚持一段时间后，大脑会渐渐习惯，再逐渐增加运动量就会轻轻松松做到。

亚里士多德说过，“人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。”而我们每一个人都可以培养“坚持”的好习惯，关键就在于有没有掌握坚持下去的诀窍和原则。我们可以从培养一项习惯开始，21天是一个周期，针对要建立的不同习惯，所需的周期长短不同，比如读书、写日记这样的行为习惯，建立习惯所需时间较短，而对于减肥、早起、戒烟等身体习惯，则需要一到三个月甚至更长时间来巩固建立好。

有用是因为有用，没用是因为没用。上面的这些建议到底有没有用呢？取决于大家实际是否去做喽！

期待21天后，大家都能收获一个进步的自己。