2018-7.30-8.5周训练记录
2018-08-05 本文已影响6人
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7.30 周一
练背：
1.杠铃划船15-15-15-15 10kg
2.助力引体向上8-8-8-8
3.绳索站姿单臂侧平举12-12-12-12
4.罗马椅挺身15-15-15
7.31 周二
休息
8.1 周三
练腿：
1.硬拉15-15-15-15 30kg
2.SMS深蹲12-12-12-12 35kg
3.器械举腿12-12-12-12
4.罗马椅挺身16-16-16-16
5.杠铃弓箭步15-15-15-15
6.臀推12-12-15 25kg
8.2 周四
游泳
8.3 周五
未练，团建
8.4 周六
休息
8.5 周日
