外出期间的训练日记
2019-03-27 本文已影响0人
taoyecumt
TYW*15个*3组
招财猫20个*3组
俄罗斯转体15个*3组
手撑两头起15*4组
侧支撑30秒*4
百次呼吸30秒*4
凯格尔训练，憋尿意识，提肛意识，核心收紧意识，桶式呼吸
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