有很多事要做就是一直拖延怎么办？

做个明白人，分清轻重缓急

明确轻重缓急，才能从容不迫

•重要的事提前做，而紧急的事你总会去做，所以在最后期限完成即可

•可以尝试把每天的计划细化到小时，甚至分钟，执行力总会提高

战胜焦虑这个敌人

解决焦虑最好的办法就是，马上做！

•想早点出门，起床第一件事就是穿裤子和鞋子，给自己三分钟就要出门的冲动

•学习的时候，坐下来先把资料摊开，给自己一种马上要开始学习的暗示

•跟自己说，坚持做10分钟，才可以放弃。你会发现，只要一开始，你就会想继续做下去

释放压力的办法

冥想和调整呼吸都是简单有效的方式

•专注于缓慢充分地呼吸，将频率降低到每分钟12以下,有助于你的身心从压力状态调整到自控力状态

还可以到一个新的空间换换气

•锻炼，出门散步5分钟，伸展肢体，都能有立刻的改善。原因是多方面的，既对身体状况有所改善，也减小了压力

---

最后一个问题

有小伙伴会问，我给自己一个事务清单，把事情分解到分分钟，调整好做事的状态，就一定不会拖延了吗？答案是，当你不再开始问问题，而是直面困难放手就去做的时候，基本就成功战胜拖延症了。

2017，时光会见证，我们既有完成每天To-do list自我检查的日常打卡，也有养成习惯的百日计划。有了方法，再辅以工具，效果还是会比自己孤军奋战好很多的，我们来看看小伙伴们的成长体会：

@YY

以前都不会给自己安排每天要做什么，想到什么干什么，决定今晚把事情再列个清单，每天一早洗漱完第一件事情确定今天要完成的事情，每天一个小目标，推动一下自己每天过得高效率一点。最近喜欢《红楼梦》这本书，以前看总是看到前三章看不进去，这次看到欲罢不能，每天不知不觉就好几章看完了，只恨每天时间有限，还要想别的事情~~关键在于时间管理和自控啊 每个人都有状态不好的时候，怎么能及时调整自己的状态，及时去适应，不因为自己的生理心理状况差就影响每天的生活安排呢？感觉还是应该找到合适的生活方式，保证自己每天都元气满满 加油加油！

@visham

我整理了自己情感上的千思万绪，有时候实在很伤心时，打卡任务便会成为我让自己忙碌起来的方法，这时的我非常庆幸自己加入了百日打卡计划。有时候，在我对生活迷茫时，一旦开始学习打卡，心理便不会空荡荡的，是因为我知道自己并不是一无是处。突然在祈祷美好的未来，要么学习要么运动，总得有一个在路上。

@蚂蚁

不得不感叹时间过得真快！ 最近一段时间每一项任务都有打卡哦。每天就算再忙也抽出几分钟来锻炼一下身体。每次想偷懒的时候，有群里小伙伴们的激励，瞬间觉得正能量满满呢！ 继续加油！

如果你还没加入我们👇

（长按识别下面的二维码，一起做更满意的自己）