春夏交替之一一健康饮食

一年之计在于春，养生也一样。这个季节更要加强自己的养生保健。

随着天气的慢慢变暖，在春夏交替的时候。

在饮食上注意些什么？怎么吃更健康呢？

一 、补充蛋白质

在春夏交替之际，人的户外活动时间长，运动量加大。我们人体的器官就开始了活跃。对营养物质的需求量相对增加，多多补充摄取蛋白质，如蛋类，肉类食品。

二、 饮食要清淡

这个季节，从今中医上来讲，一定要减少油类食物的进入，对于油炸类，烧烤类食物尽量少吃。在在炒菜的时候最好，使用植物油，如大豆油，橄榄油，玉米油等。

三 、饮食要合理

还是要遵循早餐30%，中午40%，晚餐30%的金字塔饮食原则。

四 、主食副食的搭配

特别对减肥的伙伴们来说，只吃菜不吃肉，或者吃吃肉，不吃菜。都不符合营养需要的。

五 、多吃一些高纤维的食物

这个季节要多食用蔬菜水果。也要适当去吃一些姜，韭菜即可以驱散阴寒，又对于预防感冒也有很大好处。

谨记:避免吃有损阳气的食物，如冷饮和海鲜。