意识到情绪的存在

有这样一个传说。一个好斗的武士向一位得道禅师取经，他问禅师：“什么是真正的极乐世界？什么是真正的地狱？”

禅师听到之后，对这位武士说：“你乃一介武夫，又有何资格论道？”

武士听了之后，觉得自己受到了侮辱，非常愤怒。于是立即拔出宝剑，剑指禅师，对他说：“你竟这般无礼，容我替天行道，杀了你。”

禅师面无惧色，淡定地对武士说：“你现在就处在地狱。”

武士领会到了禅师的意思，一个人被自己愤怒的情绪所控制，并意欲做出不好的行为，就已经游走在了地狱的边缘。

武士不再愤怒，慢慢平静下来，他把剑收回，然后向禅师鞠躬道谢。

此时，禅师又说：“能悟透者，已达极乐世界。”

这个故事说明了一个什么道理呢？当我们深陷情绪而不自知的时候，就很有可能会坠入人性的地狱，做出很多不好的事情；只有当我们能够敏锐地意识到自身的情绪波动，感知到邪恶的、不好的情绪在体内流动的时候，才能摆脱不良情绪，摆脱地狱。

一个人想要控制情绪，自我意识是非常重要的。这里说的自我意识，主要是指对自己身心活动的觉察，也就是自己对自己的认识。

我们可以把自我意识理解为一个旁观者，这个旁观者不是别人，就是我们自己，或者我们可以把它叫做“第二个自我”，他静静地呆在一旁，观看着自己，观看着发生的一切。

每个人的体内都有一个天使和一个恶魔，存在恶魔并不可怕，可怕的是，很多时候，恶魔明明在张牙舞爪地作威作福，我们却意识不到它的存在。

启动自我意识的目的，就是开启我们的理性系统，一旦理性开始运作，情绪本能的冲击力就会减弱。

上面那个故事里的武士，正是通过自我意识的觉醒，把本能的情绪反应，上升到了悟道的理性思维，真正意识到了“一念天堂，一念地狱”的深刻含义。

很多时候，我们都像那个武士一样，对情绪的自我意识是很模糊的。

不知道你是否有这样的体验？

一个人在工作中和同事发生了争执，随后事情得到调解，但是不知怎么的，在接下来的时间里，做什么事情都感到不顺。下班回家去买菜，觉得卖菜的人故意缺斤少两；回到家和家人聊天，觉得家人的嘘寒问暖是一种质问和抱怨。觉得今天一整天都倒霉透顶，其实并不是倒霉，而是上午吵架的不良情绪一直影响着你对各种事情的看法，只是你意识不到而已。

自我意识，强调的就是意识到自身的情绪，以及自身对这个情绪的想法。它是控制情绪的基础，是情商的起点。

对于情绪中的自我意识，我们还可以继续深挖一点，就是当我们意识到了情绪的存在，还要再更进一步，了解这个情绪的本质是什么？比如一个人产生了愤怒的情绪，那么是什么东西激发了愤怒的情绪呢？

举个例子，妻子觉得丈夫对她不理不睬，很愤怒，于是指责丈夫总是不关心她，也不关心家里的事情，没有家庭责任感。

表面的情绪是愤怒，但是仔细挖掘，在愤怒之下其实是恐惧，恐惧丈夫不爱自己，关系不再像以前那么亲密。