习惯

10月9日，千江雪出题，题目：习惯

正文：

形成一种习惯不是一朝一夕的事情，可是要改变一种习惯，也并不是一朝一夕的事情。

在山东生活了20多年，在哈尔滨生活了20多年，去年又跑到昆明生活了一年多。

在昆明生活的这一年多，对我的习惯改变最大，其实倒也没有什么其他的改变，就是作息时间太不适应了。

因为哈尔滨和昆明离隔太远，几乎是一个最北方，一个最南方，那么时差肯定是有的，在两个小时左右。

所以习惯了北方生活的我，到了南方，这个作息改起来真是太费劲了，北方冬天4点多就天黑了，基本上我的作息以前是10点多睡觉，4点多醒来。

而到了昆明，即使是冬天，也是7点多天黑，夏天甚至到8:30才天黑，那10点多你根本不可能睡觉，所以早上4点多根本还像在深夜一样，最早6点多才天亮，所以这两个小时的时长就完全没有办法弥补，我适应了一年多的时间。

刚刚身体上对于这两个小时的时差没有那么大的抗拒了，我又跑回了哈尔滨，跑回来之后又要重新适应北方的这个作息时间。

那就是也还得回到10点多11点多的睡眠时间，但是早上现在又要早起，因为现在这边的工作是8点上班，然后距离又比较远，坐通勤车要6:30就出门，所以这又要把时差改回来。

以前老听说过倒时差倒时差，就觉得时差有什么好倒的，不就是睡觉吗，睡觉几点都能睡！

这一年的生活经历让我彻底明白了，睡觉还真不是几点都能睡的，尤其是几十年的身体生物钟，真不是一下子说改就能改的，即使改过来了，身体也会出现诸多的不适应。

这种不适的感觉，可能要很长一段时间才能适应过来，这就是天长日久养成的习惯使然吧。

就像昨天我和同事在聊天的过程中也聊到，她说我比较瘦，问我怎么保持的。

我说以前有跑步的习惯，可能跟这个有关系吧，她说她也想运动，也想跑步，但是她以前从来没有跑过。

我就告诉她，如果是这种情况，不建议她选择跑步这种运动方式，或者说一开始不建议她跑很多的，目标不要定的太高。

因为身体它也是有记忆的，之前没有运动基础，突然大量运动，反而会给身体带来很多损害。

而且她想通过运动减肥，其实一开始大量的运动必然会对身体造成一定的不适感，而这种不适会在往后的日子里，让她一想起来就会排斥这种运动。

那其实不利于她的运动习惯的养成。所以我给她的建议是，一开始不要大量的去做这种从没尝试过运动。

那可以先从1公里左右开始慢走，然后快走，然后慢跑，然后再正常跑，这样循序渐进的，不只是身体有一个适应过程，自己思想上也有一个适应过程，有助于逐步养成习惯。

这也符合《微习惯》里的习惯养成策略。

说到《微习惯》，其实是我特别推崇的一本书，因为我基于《微习惯》的鼓励，才能一直把写作这个爱好坚持到现在。

总体来说，在习惯建立的最初不要贪多，要给自己找一个最小的目标，小到不能失败的目标，只要一步一步去建立自己的信心，才能养成一个好的习惯，才能不走弯路养成一个习惯。