改变自己，从小习惯开始

之前的生活一直是对自己采用放养状态，自己怎么舒服怎么来，无规划，没有计划，想到什么做什么，也会经常脑子里产生很多问题及画面，却没有去想问题根源和结果。无效思考跟之前的生活方式让我意识到这样下去对我的未来会产生很严重的影响，我常说：人最怕看不到希望。我希望我的未来不会停留在这一刻，而是拥有更多的可能，我准备先从小习惯开始。

我身边有一个极其自律的人，他是我的领导，我们经常出差住一个房间，他的很多习惯让我都非常佩服。他每天11点左右就开始睡觉（有时候时间晚会有例外），每天早上6点多钟就醒了，醒来就开始处理一天的工作，他说：这个社会每个人的时间都一样，如果你想过的不一样的生活，就必须从时间上下手，别人每天工作8小时，他每天工作16小时，他工作一年顶别人两年。他说：人每天睡8个小时就够了，如果有时候白天有时间，也可以找到空余时间眯一会，补足自己的精力。

他每天睡之前都会把今天所发生的事情从脑子里面过一遍，针对有些存在的问题，他会反复思考，寻找答案。他说：每天坚持这个习惯，以后我在想用这些东西的时候，我随时能从脑子里拿出来用。这也是他平时跟人沟通脑子转的极快的一个原因。

今天也发现自己如果想获得改变，急于求成会加深自己的挫败感，哪有一学就会？哪有突然成才？都必须要先从习惯开始改变坚持，让自己构建新的良好的习惯，养成后，再去增加下一个习惯，点点滴滴的积累着自己的东西。

我准备先开始养成5个习惯，第一个早起，第二个慢下来感受生活工作，第三个每次专注于一件事情，第四个每天一篇文章更新，第五个每天反思一下一天的经过，针对遇到的问题，好好想一想根源，为什么，下次该怎么避免。

学习及个人体会：

早起：

第一步，远离你的闹钟。

我们都习惯于把闹钟（手机）放在床头柜。

这是错的。每天迟到的结果会告诉你，这样不仅没效果，而且使得身心俱疲。闹钟刚响，是不是就会被你按掉，然后继续呼呼大睡，很多人为表决心还会设置好几个闹钟，结果这些闹钟不断地烦醒你，又不断被你按掉。

有研究证明，人醒了后再睡的睡眠质量远不如前。屡次闹醒又屡次补觉，你还会觉得懊悔和自责“为什么我就是做不到呢？”

不是做不到，是方法不对。

那闹钟应该放哪呢？我建议放到客厅，至少是你必须要起床走几步才能够得到的地方。

第二步，准备“醒脑水”。

在客厅闹钟的边上放一杯水，在起来关闹钟的时候顺便喝下这杯水，能够让你的意识瞬间清醒过来。这样你就不会想着关掉闹钟再回去睡回笼觉了。

第三步，想做什么就做什么。

我们想要形成一个习惯，就要先爱上它。

很多人想一步到位，早起+运动，早起+读书，早起+工作。

一般不建议这么做，刚开始培养早起习惯时候，顺着自己心意，想做什么就做什么，你可以打游戏，还可以追一下凌晨更新的电视剧。

如果逼自己早起后做不太喜欢的事，会让你对早起产生逃避，就很难养成早起习惯了。

第四步，早睡倒逼早起，早起促进早睡。

身体需要8小时左右的睡眠，才能够保持身体能量。所以，你要早起，就先得逼着自己早睡。

早点关掉手机，躺在床上闭上眼睛，睡不着也没关系，总之不要手贱再去拿手机。这样躺着闭目养神，也有助于睡眠。

起床早，晚上也会容易犯困，所以，早起也能促进早睡。

古人云：早睡早起，早起早睡。这就陷入了一个良性的循环。

慢下来感受生活：

经过昨天的正念练习，今天一天的时间都充满正念，做事情的时候不急不躁，我慢慢的处理着发票，时不时还用手感受一下众多发票的纸质，体会它跟皮肤接触的感觉。客户打过来电话的时候，我拿起手机耐心的跟客户介绍着我们，耐心的解答着客户的问题。我感受着处理事情的过程，也享受着处理好的结果。世界并没有那么糟糕，糟糕的只是你与它相处的状态。

每次只做一件事情：

本来我就是一个很容易自乱阵脚的人，我不能在增加一些外在的负荷，那会使我更难处理好当下的每一件事情。处理事情的时候专注就好，不给自己压力，每次就处理一件事。事情没有因为我只处理一件而拉低工作进度，反而这种工作状态让我内心平静，不会排斥工作，效率也未必比之前慢。

文章更新：

文章更新是提升我自己的一个路径，它可以帮助我总结，可以带着我安静的思考，可以把我所思考的内容通过手机变成文字，可以帮助我更了解我的内心，了解我自己存在的问题。平时很难静下心来思考问题，但通过写文章，我能耐心的待上几个小时，此间极度专注。

反思一天的经过：

古人云：吾日三省吾身，虽然还达不到古人的高度，但可以从点滴开始，从反思中加深一天的印象，从反思中找到现在存在的问题，找到问题后，去找到解决办法跟答案。让每一天，都不只是从我们身边经过，每一天所带来的东西，都可以让我们成长，千万不要放过这个机会。

莫匆忙，心放正，路还长