减肥成功记

天啦，我现在这么胖了吗？130斤了，怎么办，我讨厌自己这么丑的样子。

那你就去减肥啊，瘦到以前的样子。

节食法进行中

(⊙o⊙)今天心情很难过，我想吃烧烤缓解一下心情，还是不减肥了吧，没心情。

为什么我这么胖啊，怎么一直减都减不下来呢。

风云，我今天看了一本书，觉得里面的方法很适合你减肥要不要来试试呢？真的可以吗？只要你按我说的来做就可以。

那我听你一次吧

001阶梯模型

我们今天先开始运动30分钟可以吗，试着走你之前晨跑那天山路。

嗯，好。走路还是能够做到的。

002社交磁力

我帮你留意到一个线上社群，每天有分享一些运动的心得，而且还能结伴互相反馈，你去参加吧！

003要事为先

我今天不想运动了，可不可以明天去呢。

不行哦，你已经坚持了一周哦，现在我们最重要的是每天完成当天的目标对吗？

004极度容易

我现在可以早上晨走两个小时了，我太棒了，不知不觉瘦了2斤呢。

当初给你定半个小时的目标是因为它比较容易让你完成啊！

005行为在前

以前我总觉得意识很重要，没想到你教给我的方法，让我知道先行动才是最重要的。你的办法很有效哦。

006致命吸引

你现在不要看朋友圈的美食广告哦，把她们都屏蔽吧，桌子上多放一些水果。

007反复铭刻

现在好像每天都要去走路了，也能控制住自己想吃高热量食物的蠢蠢欲动的心了。哈哈，行为成习惯了。

008及时回馈

现在精神状态越来越好了。早起也不会累了，对于喜欢吃的烧烤和奶茶好像也没那么爱吃了。

009升级目标

上个月瘦了5斤了，我们这个开始试着跑步30分钟可以吗，晚上不吃宵夜。这样我们这个月可能还会瘦下来哦。

嗯嗯！

010完成目标

(⊙o⊙)哇，我瘦了20斤了啊，一直觉得自己瘦下来是不可能的事情，没想到从简单的一个走路30分钟开始就能坚持到现在3个月瘦了20斤，幸亏有你。

谁让我就是你呢。

PS

这是我的内心与我,一个有关于如何减肥成功的对话，我现在坚持了一个月，我相信书里的方法会让我真正的瘦下来的，谢谢<<如何想到又做到>>。