2025年8月4日 公益个案班第11天作业总结

2025年8月4日 公益个案班第11天作业总结

一、选三个身份。

今天上课，电波教练让大家在系统中选三个自己认为最重要的身份。我选的是【员工、女儿、亲人朋友】（我的选择依据是我投入的时间就证明了重要性）

️二、为什么选择这三个身份。

员工：要有一技之长，要能养活自己；要能赚钱，有经济基础。所以投入很多的时间，放了很多的精力。

女儿：陪伴妈妈。因为她对我付出很多爱，所以我要陪着她。

亲人朋友:可以互相提供很多价值。

【选完身份我心情很沉重，通过几个月的学习，我认为我已经很爱自己了，以为对自己投入了很多的时间精力。可让我选择了的时候，我还是没有本能的选自己。那一瞬间，我察觉到，原来就算我一直宅在家，没有和别人出去玩，自己静静的刷手机、看综艺视频的时候，也没有与自己同在。】

三、给三个身份打分。

员工（8分）：我投入大量的时间精力，工作成效不错，对工作中的自己也很满意。

女儿（5分）：虽然陪伴我妈，但是有很多争吵和委屈，一般满意。

亲人朋友（5分）：既不好，也不坏。

️四、到年底分值想如何变化。

我按投入时间决定打分。

员工（降低至6分）

女儿（5分不变）

朋友（降低3分）

【朝霞教练给了一个反馈：我认为分数提升越多，付出越多，边界越低，想更多的找回自我。】

我说对，因为没有自我，自我得不到满足，付出的时候会很委屈，无法全情投入。

️五、提升一个身份分值。

我想提升【我】：从6分提升到9分。给自己一个空间和时间，让自己与自己同在。感受自己的脸颊、胳膊、呼吸……

①觉察的能力。让自己感受，体验，不用头脑思考。

②相信的能力。相信我是本自具足的，相信对方本自具足，是可以的。

③运动的能力。