蛤蟆先生看心理医生｜做情绪的主人，需要找到情绪失控的原因

你要控制自己的情绪，否则你的情绪便控制了你。——大仲马

蛤蟆先生情绪很低落，觉得自己没有什么价值，把生活搞得一团糟，活得像个笑话。做事没有劲头，没有干成过啥事，从此跌入悲伤的情绪里不能自拔。

在朋友们的鼓励下，郁郁寡欢的蛤蟆先生鼓起勇气去看心理医生。

心理咨询师苍鹭说：“假设我们有一种温度计，可以用来测量你现在的感受。温度计有10个刻度，最低为1，代表你感觉非常糟糕，可能还有自杀的想法。中间是5，代表你感觉还不算太糟。最高为10，表示你非常愉悦。”咨询师身边有一块白纸板，上面画有他说的“情绪温度计”。他递给蛤蟆一支蜡笔，并问：“你觉得自己处在1到10的哪个位置？”
蛤蟆毫不犹豫地在1和2中间做了记号。

由此可见，蛤蟆先生确实抑郁了。有时还有自杀的念头。

在苍鹭咨询师的引导下，蛤蟆先生开始讲述不快乐的原因：1.自己干了很多蠢事，抢别人马、车等东西，被人嘲笑，让他不快乐。2.被河鼠救了，本来想感激河鼠的救命之恩，河鼠居然说：“你没看见你都变成个十足的混蛋了吗？”这话真的刺痛了我，感觉自己被狠狠训了一顿。由此可见，好朋友河鼠对待他的态度和方式，让他受到了伤害，这也是他不快乐的原因之一。3.蛤蟆庄园被黄鼠狼霸占了，为了夺回心爱的家，却差点中弹，整个人都消沉了。河鼠却觉得他“讨人嫌”，没有一点本事。这让蛤蟆先生觉得特别不公平，为什么别人都针对他？4.最让他害怕的是趾高气昂的獾，摆出一副救世主的样子，总是对他说教，从头到尾的责骂一通，说他是“讨人厌”的坏东西。

对于所有发生的这些事情，蛤蟆感到很悲伤，很内疚，还感觉备受责难，自己的内心被狠狠羞辱了，非常非常不快乐。似乎每一个人都对自己不友好，不管是善意的，还是恶意的。

苍鹭认为，蛤蟆现在这种状态处于“儿童自我状态”。这种状态的蛤蟆希望得到认同、理解和关注。

罗伯·怀特说：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。”

当蛤蟆再次与苍鹭见面时，放松多了，他觉得自己坐的椅子都是为自己工作的，感觉自己得到了关注。苍鹭全程专心倾听蛤蟆说话，神情完全聚焦在蛤蟆身上，蛤蟆也慢慢适应并开始自己的学习思考模式。

蛤蟆与苍鹭一起探讨“儿童自我状态”。我们有些基本情感是与生俱来的，随着个体发展，情绪和反应才变得越来越个性化。1.儿童的基本情感---快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。（这就构成自然型儿童）人们进入儿童状态后，他们的感受和行为都和小时候的自己如出一辙，与实际年龄并没有关系。2.对自己所处的初始状态，要及时调整，学会调整自己的行为来适应这个特定的情形。（这就是适应型儿童）

这也让我们看到有些情感虽然是天生的，但我们也要随着环境的变化，不断调整并做出改变。