瑜伽教培笔记5

没有完美的体式，做到自己的极限就是完美了。

胸式呼吸:

吸气，将气往上吸，吸到胸部，打开胸腔，肋骨，肩膀，呼气，放松肩膀，胸腔，肋骨，缓缓的将气沉到丹田。

一切控制你的心，意识的方法都叫瑜伽，瑜伽是东方最古老的强身术之一。

瑜伽体式很多都是用动植物命名的，比如猫式，蛇式，鱼式，树式。古代修行者发现动物有很好的自愈力，动物很少生病，它们灵敏，警觉，天生有治疗，放松，睡眠及保持清醒的方法。很多瑜伽体式模仿动植物的姿势。

吸气，准备，呼气，体式，吸气，回正，呼气放松。每个体式用3个半句说清楚。