做自己的好朋友

明天即是作业雨的日子，可我仍然没有思绪，不知道写什么？加上今天制定的计划还没有完成，整个人显得浮躁，焦虑，仿佛自己已陷入负能量的陷阱中，还好在潜意识中认知到世界是有生命感知的，你对它怎样，它就对你怎样。

恰巧此时，点开今天战友分享的文章，标题是“转化逆境，做自己的朋友。”这里有两种和自己相处和提问的方式。

1、改变“自我对话”：最有效的方法是“觉察”和“提问”。                                                                                                2、做自己的朋友：当人们将自己当成另外一个人来看待时，“会给自己一些客观、有用的反馈。”

做自己的好朋友

看完之后尝试梳理一下。你经历了什么？这两天学习状态不是很好，娱乐时间比例增加，导致晚睡，白天注意力不够集中，制定的计划未完成，形成恶性循环。

你学到了什么？计划赶不上变化，计划是需要有弹性的，比如说今天背上50个单词，完成（45/50，在可控范围之内），不用自责，多给自己一点鼓励，学会和自己相处。

你有哪些地方做的还不错？至少没放弃，还在持续写反思，践行，想办法改进迭代。

你如何让这个失败成为转机？完成这篇文章笔记，同时也完成了明天的作业，一举两得。此外，焦虑，浮躁早已烟消云散。并收获在逆境中如何与自己相处的方式。

小结:做自己的好朋友；用第二人称跟自己对话；使用正向的4个提问。

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                                  End