D478-怎么用难度避免习惯倦怠？打怪升级获得成就感是关键！

昨天我们聊到，可以通过给你的习惯增加合适的难度来激发动力，从而克服习惯的倦怠。

那具体该怎么做呢？

增加难度的一个常用的方法就是逐步增加强度。

我维持健身的习惯已经6年了，但却从来没有感到倦怠。

其中一个重要原因，就是因为我在健身的过程中不断增加强度。

我健身的目的是增加肌肉，让自己有个好身体。

想要让肌肉的体积增加，就需要不断的让训练变得“更难”。

也就是说，当身体适应了某个重量之后，就要通过加负重，来打破身体的平衡，从而让肌肉获得生长。

每隔一段时间，我训练使用的重量会上升。

尽管如此，我也能通过努力完成训练计划，这让我获得了成就感。

同时，我也知道自己在不断地进步，超越昨天的自己。

在成就感和变强的作用下，我根本不会感到倦怠。

如果你想要成为某领域的专家，在维持阅读习惯的过程中感到倦怠了，你也可以采用类似的做法。

比如你开始看得是某个领域中比较简单的图解或漫画版的书。

一段时间后，你可以把看的书换成该领域的畅销书。

阅读大量文字要比看图和少量的文字要难一些。

但因为是畅销书，难度不会一下增的太多，也就不会让你不想继续下去。

当你看畅销书也感到无聊了，你可以开始看该领域的经典著作。

他们会比畅销书的难度更高，但对启发思考和提升理解力非常有帮助。

通过这个从易到难的打怪升级过程，你很容易获得成就感。

同时，你的思考深度和理解力都会获得提高，也能感受到不断超越昨天的自己。

这样，就能很大程度上消除对习惯的倦怠感。

因此，给习惯增加难度来消除习惯的倦怠，你可以从逐步增加强度入手。

通过这个方式，你很容易获得成就感，并获得动力继续前进。