一剂“失败”疫苗

  当我决心戒掉”自我怀疑“时，我问自己的第一个问题是：为什么我会怀疑自己？为什么尝试新的挑战前，会踌躇不前？

  一个主要的原因是：因为类似的尝试曾经失败过，因而害怕再次失败。的确，每个人或许都有那么几个，连自己都感到羞愧，乃至不愿意提及的“丢脸”经历，它们被存放在记忆仓库的最深处。我们遇到新事物时，这些“不好的记忆”会被重新调用出来，打击自我效能感、削弱行动力。

  用一个不恰当的比喻，自我怀疑的本质，就是失败后的轻微PTSD（创伤后应激障碍）。

  我们从小奉为圭臬的名言, 所谓“失败是成功之母”，只说对了一半。这句话的前提是，从失败中获得启迪，才成是成功的助推力。否则，单纯的失败，只会打击自信心，让自我怀疑越来越严重。

  经历过的“失败”们，就像是一个个侵入我们体内的病毒。什么样的疫苗，可以让我们有免疫力呢？

  首先，记录失败的经历，并复盘失败的原因。

  这件事的起因是什么？

  我做了什么？

  结果怎样？

  实事求是地思考：这次失败发生的全过程，是重要的第一步。

   其次，将失败分类。

  低级错误导致的失败。粗心大意啦、忘记了啦等等。

  由于自身弱点导致的失败。天赋高低、能力不一、知识储备不够等等（人艰不拆嘤嘤嘤）。

  蕴含着成长机会的失败。由于方法不得当而没做到。

  最后，从不同类型的失败中获得不同的启迪

  低级错误导致的失败是最好办的：比如，若是老是爱忘事的，就把各种提醒工具都用上；粗心大意的，就制定一个checklist等等。

  由于自身弱点导致的失败：这些弱点可能是天性中的一部分（共情能力低、运动能力差）；也可能只是暂时的（需花几个月刻意培养一种能力）。明白哪些很难改/哪些可以改变。

  蕴含着成长机会的失败。如果不同失败之间有鄙视链的话，那么这一类，就是站在鄙视链顶端睥睨众生的“高级”失败了。工作出现失误，开始自我谴责和怀疑，怎么办？ 问题下，给题主一些自问清单，包括但不限于：

  （1）通过这件事，我发现了什么之前没注意到的事？

  （2）通过这件事，我总结出了什么规律？

  （3）同样一件事，别人是怎么做的，哪里和我做得不一样？

  （4）如果再给我一次机会，我能怎样做得比这一次好？

  （5）根据二八法则，如果有一两个最重要的因素影响这件事的成败，那么它们是什么？

  失败免疫源于一种认知，一个原型设计即使失败了，也会让你从中了解到一些有用信息，你还可以以此作为前进的新起点。

                                                                                                      ——《斯坦福大学人生设计课》