烦恼的思维地图

无论想到什么都请全部记录下来，这样一来就将束手无策的烦恼全部列举出来，将烦恼作为实物进行视觉化

然后确认这些实物中有怎样的痛苦以及痛苦的程度，接下来就要对这些实物逐一进行断舍离。

烦恼是一件看不见摸不着的抽象情绪，上述就是将它们一一列举，便于从整体视角来俯瞰问题的心灵地图。

它有助于梳理内心除了烦恼，还可以用于想做的事，必须做的事的思索，通过制作心灵地图可以掌握自我选择，采取行动以及细致的观察的解决方法，并找到解决问题的线索