想不想搞定赖床？看这！

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你有多久没看过，早起的太阳耀耀生辉的样子？（现在天气这么热，没人想看吧……）

好吧，不管夏天多热，冬天多冷。如果能一觉睡到自然醒，那大概是上班族最幸福的时刻吧。

但是再怎么想，我们还是要摆脱身上的惰气，用尽全身力气把身体里的沉睡的灵魂召唤出来，大喊一声“上班啦！”

起床这么痛苦，那到底有没有办法让我们减少精神与肉体的双重伤害的起床办法？

当然有！在《晨间日记的奇迹》作者左藤传就在书中介绍了几种早起的方法，特别有用而且正能量满满，想分享给大家。

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1、音乐闹钟

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iPhone上就那几首老闹铃早轮番听了个遍吧。现在很多音乐软件上都会有自定义设置闹铃。可以将喜欢的音乐设定为自己闹钟，时间一到就开始播放自己喜欢的音乐，这样就可以清醒过来了。

我在学校宿舍，正好我们寝室同学大部分喜欢的歌都一样，有个室友用大家都喜欢的音乐设置的闹铃，真的一听到喜欢的音乐全寝室都能起来。

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2、用味道起床

无印良品香薰机

很多人会说，我用自己喜欢的音乐闹铃也照样起不来。

如果用音乐闹铃也起不来的话，你可以试着在床柜边放上喜欢“香味”，不管是精油还是其它有香味的东西，音乐闹铃响起之后就闻一下香味，让自己的头脑清醒起来。

无印良品的香薰机都被推烂了吧。既能加湿空气，香香的精油味真的很赞。

为什么香味会有醒脑怎样呢？因为声音或图像等外在刺激，都是由耳朵和眼睛传达到脊髓，最后传到脑部，只有嗅觉是直觉经由鼻子传到大脑的。（普及个冷知识：扣鼻屎会影响大脑）⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄但很爽呀……

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3、光线唤醒法

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大家看美剧或外国电影的时候，是不是大多数人在起床了之后会拉开窗帘，让光照充足的照耀在房间里。

光线可以唤醒人，是因为太阳光可以改变人体内的生物钟，人自出生开始每个人体内都有生物钟。

生物钟简单来说就是日升而作，日落而息。古人起床看太阳什么时候落就睡觉，太阳什么时候升就起床。所以在古代人在天黑一般就不出门了，也很早就睡了。不然不早点休息，明天上地里耕田怎么有精力干活。像现在的人每天下班已经很累，却还时时抱着手机不睡。你白天怎么可能起得来呢？

在想早起的条件下，你首先要有充足的睡眠作为基础，正常人七八个小时的睡眠时间完全够了。

你身体只有在充足的睡眠下，你才有条件谈早起。没有充足的睡眠，你的大脑和身体只会浑浑噩噩工作与生活。

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4、曼陀罗淋浴法

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我们大部分人都是晚上洗干净然后舒舒服服的睡觉。但你有试过晨浴吗？绝对要比晚上洗澡更神清气爽。但我觉得早上洗澡除了有精神外，还要有更重要的东西就是好的心情。

“曼陀罗淋浴法”就是到了浴室之后，按照脚底—会阴—生殖器—丹田—胸—手心—喉咙—额头—百会—头顶的顺序，一边淋浴一边心情愉悦大声说“非—常—感—谢—你”

同时，请你在大脑中想象颜色。从脚底开始，分别想象茶色—红色—橙色—黄色—绿色—白色—青色—蓝色—紫色—光

《晨间日记的奇迹》

淋浴时产生的这些力量、声音和颜色会融为一体，温柔且有力地引导我们的身体和精神迎接崭新的一天。

以上的方法一起用效果是最好的，希望每个看到这里的人都能拥有早起的早晨和美好的一天！