【精时力学习日志】3-1 睡前准备
2020-04-23 本文已影响0人
鑫淼Anne
【精时力学习日志】
本训练营：早起营（4月版）
今日主题：3-1 睡前准备
学习日期：2020年4月23日
（学优版）
1.[知识]我在课程中的收获：
为什么要进行睡前准备？
——注意力残留。之前做的事，存在的情绪会影响睡眠。
睡前准备时间多长最好？
——六十分钟到九十分钟。
应该如何准备？
——确定好睡前程序。
崔律『四化』：流程化、模板化、清单化、优化。
睡前准备程序：
睡觉前留一段准备时间。
罗列睡前需要做的所有事情。
2.[行动]梳理我睡前做的事：
写手账、看书、洗漱、看新闻、听音乐、做眼部按摩、准备第二天要用物品。
3.[行动]今晚留出的睡前准备时间：
六十分钟。
（学霸附加题）
1.[分享]我过去在睡前准备的亮点：
会做一些写手账、阅读、听轻音乐之类比较舒缓放松的事情。
2.[检视]我过去在睡前准备的不足：
有时候控制不住会刷手机。
3.[主动]提出疑问+尝试自答：
怎么有效控制刷手机时间？
不要把手机带进卧室，或者是设置时间强制锁机。
4.[其他]我想说的话：
跟着崔律老师学习 ，觉得自己越来越有条理，有逻辑了，这也算是一个额外收获吧。
