Make It Stick--The science of su

在看一本书或是学习某项技能时，你是怎么做的呢？是认真记笔记，用荧光笔涂涂画画？亦或是重复阅读背诵n遍、一遍遍地抄写？如果答案是Yes，那么请问：你的效果好吗？你能够长时间记住这些内容吗？或许答案会很打脸。那么，为什么会这样子呢？实际上，《认知天性》告诉我们：这些做法只是你看起来很努力而已！

那么真正的学习应该是怎么样子的呢？

一、学习步骤

01. 编码

当我们学习一样东西的时候，我们大脑会对这件事情进行感知，留下印象，这就是编码的过程。专业一点来说，大脑会把你感知到的东西转化成化学与生物电形式的信息，形成一种心理表征，这个过程就叫作编码。编码只是短期记忆而已。很多学生会认为他们听懂老师上课的内容了，而实际上他们只是停留在编码的阶段，离学会还早着呢。

02. 巩固

要让学习内容从短期记忆变成长期记忆，就需要对所学内容进行巩固。把心理表征强化为长期记忆的过程就叫作巩固。简单说来，就是重复练习，对所学知识进行刻意练习。

03. 检索

通过回忆、检测等方式把所学知识串起来就是检索的过程。

从编码到巩固再到检索形成闭环，这样才完成学习过程。

二、建议

01. 进行间隔练习，而不是频繁集中的练习。  学某些知识后，过一段时间再做检测。

02. 用回忆来挑战自己。看完一本书，合上书本，复述全书内容。

03. 穿插不同科目学习。

04. 良性干扰提升学习效果。利用挖空等测试题干扰，调动大脑努力思考。设计一段文字，补齐空缺字母，这样阅读速度放慢，但记忆会更加牢固。