江亚军

5月13日至5月19日

这周有一些习惯的固化，反思也在不断的深入。

健康：

1.运动健走三次目标完成，心里非常轻松。

2.冥想已经固化，曾经有段时间，觉得起床晚，没有时间做冥想，就利用中午或者下午或者晚上的时间去做，但是也可能会忘，所以我起床打卡后第一件事就是，冥想。把这个习惯已经变成和刷牙一样的了。这样就不用意志力了。

3.饮食方面，这一周吃了蒜蓉虾，嗓子立刻不舒服，对于这些辛辣刺激物还是要少吃。

4.本周起的比较早，有两次4点过一点就起床了，同时也能早睡，9点10分也就睡了，但是有两天中午没有午休，导致下午工作效率特别低，所以中午一定要想办法睡觉。

学习：

1.每天阅读的目标，七天完成五天，亲密关系，不喜欢看，因为是那种心灵成长的，难以理解的。于是就换成了七田真《0到6岁右脑教育法》、《爱与规则》，一天看了一本，一次一个小时能够完成，然后第二天做出思维导图。两本书里面都提到了，五分钟暗示法，在孩子即将入睡前，对于你不希望她做的事情进行暗示，就如同催眠，我也试了一下，不让她咬指头，第二天第三天，她果真没有咬。

早教原以为让孩子提前的学习，那书中讲到对孩子早教就是传达爱，细心照顾和他们交谈并欣赏他们，开发右脑要有一颗温和的心。书中介绍了各方面如何表扬的孩子还介绍了，游戏中给记忆计算英语，乐感和运动还有速读。速读和高倍速阅读是一样的方法，用右脑图像记忆。

《爱与规则》全书围绕爱严格性来展开，在爱的基础上严格教导才能建立亲子间的信赖。你的爱要让孩子感受到，并接受到父母，一定要用正确的方式去表达爱，孩子在放松的状态下才能学得最好，大人也是如此，所以我对自己的要求给放松了，形象课两天一次交作业我无法完成，内心开始有点内疚，但是慢慢的就可以坦然，因为工作的忙碌加上，生病的家人要照顾我，没有办法，那就只有按下暂停键让自己放松，这样才能走得更远。

2.听书《不吼不叫》《天体物理学》，微信读书《非暴力沟通》《富爸爸穷爸爸》。《非暴力沟通》书中说沟通中体会对方的感受，不做任何评判。这个很关键。《富爸爸穷爸爸》书中告诉我们，不断学习新知识，还要思考，不然会陷入“老鼠赛道”。

工作：

1.公开课备课完成。

2.现在十岁多的孩子，心理变化太快，许多家长忽视，班上有个孩子再次打人，开始不说怎么了，只说没事儿，后来说看他不顺眼。我利用书中方法，对他没有评判，感受对方的感受，慢慢的他平静下来，说出了具体的原因，以及想出了解决办法。

3.用OH卡给学生做心理辅导，曾经学过提问，需要再次。不过自己勇于尝试，已经迈出第一步。

效能：每天看日历事件，随时记录，多亏有这个记录，脑子会遗忘一些。所以大事小事都放进去。反思每天只记录了孩子的行为，2天记录工作反思，3天记录内心反思。

休闲：带孩子借书。

与亲戚聚餐，吃到21:00立刻回家，保证孩子的睡眠。

家庭：每天给孩子发英文儿歌，我也一起听，昨晚发现成人英文歌，里面有的歌词能听懂。

下周：

1.读七田真系列2本。

2.及时记录当天反思。

3.阅读输出。