《高效15法则》|成就人生的健康循环
《高效15法则》|成就人生的健康循环
文|莉蒂亚
图|网 络
《高效15法则》|成就人生的健康循环
《高效15法则》 是一本实用性很强的书，是由【美】凯文·克鲁斯（Kevin Kruse）所著，北京联合出版有限责任公司出版的图书。
凯文·克鲁斯（Kevin Kruse） 美《福布斯》《纽约时报》畅销作家、撰稿人，美国海军陆战队、《财富》500强执行官顾问，创立了多家被评为美国Inc.100（美国工商杂志最具成长力100家企业）的科技公司，著《我们合一》被评为2011年全美CEO必读书。
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作为职场之人的我们经常难以兼顾职场和家庭生活，每天超负荷的工作，把自己累的前仰后合，没时间陪伴孩子，没时间学习充电，没时间享受生活......
作为平凡的人都过得千头万绪，混乱不堪，那么那些各界的成功人士会有更多的事情，他们是如何管理时间，提高工作和学习效率的？是不是有些方法是可以学习的呢？
在书中，作者从如何管理时间、养成良好习惯、快速提高工作和学习效率方面访问了各界成功人士，从而详细而生动的总结了他们的15条时间管理法则和高效工作的习惯。
开篇从作者凯文•克鲁斯自己的故事讲起：凌晨5:20他正赶着去上班，被交警拦了下来，而他自己竟然没有察觉到超速，更别说是超了一辆警车，整个人简直是“忙疯了” ，草草吃饭，依赖红牛饮料、忘却拿出加油管直接开车就走，妻子也变成了前妻.....
而现在，他单身带三个孩子，可以辅导他们作业，一起吃晚餐，参加孩子们的各项活动，还能和女朋友约会。工作上能参加演讲、写书、还可以度假 。关键是他不再慌乱、紧张，而是非常从容。
是什么让他有这样的变化呢？
凯文•克鲁斯告诉我们：是从开始询问身边成功的朋友们如何管理时间开始的。他发现这些成功人士并没有待办事项清单，也没有五步系统，更没有树状图。而是完全不去想时间这件事情，他们想的是价值、优先权和坚持的习惯。
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凯文•克鲁斯根据自己对亿万富翁、奥林匹克运动员、优等生和超过200位企业家的采访来整理了生产力最大化的秘诀。从身体健康和时间的重要性、确定自己最主要的事情，然后就是为这件事情清除障碍和建立良好习惯几个方面展开。
阐明一件事情的完成需要不断地围绕它展开工作，当事情完成时才会觉得自己很有成就感，不断地实现心愿就会成就完美人生。
书中首先讲到时间的重要性，每天1440分钟，每个人都一样很公平。无论是普通人还是国家领导人，都一样，在时间这里没有特权。而且时间不可逆，不能购买是最宝贵的财产。然而我们可能不告诉别人自己的银行卡号和密码，却总是浪费和让别人“偷走”我们的时间。
凯文•克鲁斯问过在他的Facebook首页的人们，收获了很多答案，他摘录了34条，让我很惊讶。原来一分钟的时间里可以做这么多事情！
如果我们知道时间是宝贵的，并且决定好好的管理时间，提高效率。
首先需要做什么呢？那就是确定要务，哪些是自己的第一要务呢？或者说此阶段的目标、愿望、你想要的。
要务不分大小，但需要是确切可量化的，如：一年读100本书，十周减十斤等。找到这个要务很重要，如果没有重点，我们就谈不上管理，更谈不上效率。
找到自己的要务，就要给这件要务来安排实现它需要的时间，重要的事情要安排优先完成，可以利用早上来安排封闭时间-----这段时间只做这件事情，并为之坚持。
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可是在做一件事情时就会出现两方面的力，一些是阻力，一些是助力。
我们先来看看阻力：
最重要的就是来自于自己的拖延，虽然拖延和懒惰没有关系，但是人们总是更趋于选择那些相对来说简单同时让人愉悦的事情，比如朋友圈、食物、电视等等，而推迟重要而无趣的事情，比如：学习、读书，尤其是专业书。
那么如何解决这个问题呢？
1.保持自律，和拖延的自己作斗争。因为那个拖延的自己是最好的自己的敌人。如果知道自己一会儿无聊的时候就去厨房找食物吃，那么，此刻，在厨房除了蔬菜不保留任何可以立马能吃的食物。
2.询问自己：痛苦和愉悦的问题：做这件事情我能获得怎样的乐趣呢？如果不做的话会感到怎样的痛苦呢？然后冥想感受一下，就会有自己的判断和选择了。
3.寻找可靠的同伴。找个同伴一起做这件事，因为“我们很容易就会打破对自己的承诺，而如果打破对别人的承诺就会感觉很糟糕”。
4.奖励和惩罚。当完成一个目标的时候给自己一个奖励，而没有完成时惩罚一下自己。比起获得人们更害怕失去东西。
5.行动。很多时候我们很努力的使我们和自己认为的自己保持一致。和自己谈话，确认自己，去做自己想成为的人。比如：我是一个很整洁的人，我是一名畅销的作家、我是一个健康的饮食者......
6.足够好的目标。足够好不是完美，完美的事情总是会因为压力而推迟。那么，我们就需要一个不那么完美的目标，懂得拒绝和借助外力。给自己留出实现目标的时间。
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谈完阻力，我们再来说说助力：
1.维珍效率法：随身携带一本笔记本，而不是笔记本电脑。用手写的方式来随手记录自己的想法，要做的事情等，以备自己以后翻阅。
2.设立主题日。根据自己的情况设立主题日，一周大概划分为：专注日、缓冲日、自由日。形成习惯，朋友们就会自觉遵守。
3.凡事只做一次。当用凡事只做一次的心态去做事情时，会更专注更轻松，也会更节约时间。每当随手放个东西或者想留个尾巴时提醒自己，就会发现后续的麻烦少了很多。
4.改变清晨，改变人生。很多人都是在需要起床的最后一刻才匆忙爬起，然后慌乱的洗漱，不吃早餐，匆忙的赶路。孰不知早晨的心情和节奏会影响一整天。如果把时间调到可以从容做这些事情的那个时间段，自己的感觉就会非常的不同。
很多人总以为早起是件辛苦的事情，孰不知熬夜才是最辛苦的事情，效率低，伤害身体，百害而无一利。
5.精力就是一切。所有的这一切，都来自于自己有精力来做的时候，而充足的精力来自健康的身体。这是老生常谈，却也是最最重要的，如果没有健康，所有的一切都可以免谈。
由此可见，《高效15法则》呈现的是：从健康身体----尊重时间------确立目标------清除障碍------增加助力------实现高效-----成就人生的一个健康循环。
如果你也想实现这样的循环，就请参与其中，一起寻找自己需要的方法吧。
