50-向日葵2010-复盘教练式沟通

我觉得自己与孩子沟通方面欠缺，去学习了教练式沟通，我认真的听课也记录了详细的步骤。听课时我觉得自己懂了，可是实践时我发现自己没上场练习的机会就被打回原形了。

虽然也是在刻意的去训练自己的沟通技巧，可是一段时间我发现进步不大。比如说遇到孩子有情绪时，跟孩子沟通的步骤是四步。

第一化解情绪，让对方恢复理智。

第二分析问题，用5W1H发问。

第三解决问题，利用发问来跟孩子沟通。

第四提取正面价值，让孩子看向积极正向的一面。

我把这些打印出来贴在家里让自己来使用，可是遇到孩子有负面情绪时，我发现我就跑回了旧有的模式里，我听到孩子的抱怨或者吐槽，我就开始了讲道理或者回避的态度。当孩子听到我的讲道理或者不好的态度就不跟我说了，我后面的方法都来不及使用了。

我一直在反思问题出在了哪里，原来是我的应对模式、我不接纳孩子有情绪，不认可孩子的感受等方面影响了我。比如当面对孩子的不良情绪，我看到后自己掉入情绪的泥潭里出不来没法沟通了。以致于我很长时间都很惧怕练习这个沟通。

我现在给自己的目标是：未来一周不给孩子发脾气，认真倾听孩子。

当面对孩子的不良情绪或者需要沟通的事情时，自己先稳定好自己的状态，不要立马发脾气指责孩子。

1.接纳孩子的行为。做到全然的接纳孩子，不管是好的行为不好的都要接纳，不能当做是麻烦。保持心态平和才不会抗拒。

2.不带评判的认真倾听孩子。当孩子表达时中立的倾听，不要有个人的意见去评判孩子。

3.观察自己的情绪及感受。注意观察自己是否启动了自动反应，觉察自己的呼吸、肩膀等部位的情况。

4.发现有情绪立马深呼吸或者避开一会。看到自己有情绪了就立马深呼吸或者离孩子远一些，不要伤害到孩子。跟孩子讲一会再沟通。

5.注意语调开始与孩子进行第一步沟通。等心情平复了再去很孩子进行下一步沟通。