《微习惯》： 怎样正确的建立一个微习惯呢？

《微习惯》这整本小书，都是在告诉我们微习惯是如何建立起来的。今天我们就来看一下微习惯建立的方法。

书里告诉我们，利用好微习惯，改变只需要八个步骤：

01 把希望拥有的习惯列出一张清单，一次不要超过四个。试行一周，一周后对它进行评估，并选择一个长期计划。如果某一个目标远远重于其它目标，那就选择单一计划并且专注。

把自己的想法变小，不要认为一天只做一个俯卧撑或者一天只写50字太小。

02. 我们要有自己的内驱力，来自别人的压力和期待都不是自己想建立微习惯的来源。比如我们为什么要写作，是希望通过写作让自己变得更好，而不是因为别的成功人士好像都是这么做的。

03. 根据时间或者行为方式，来制定微习惯的时间。微习惯是小到不可能失败的。

04 对自己建立奖励机制，比如想象自己拥有好身材后就能在沙滩上散步。

05. 记录和追踪自己的完成情况，可以用日历或者APP。

06．你可以微量设置，超额完成。比如你设置自己做一个俯卧撑，但你往往会多做几个。它绝不会阻止你的进步，反而是成功的关键。

07.不要对自己有高期待值，而是要坚持微习惯。

08.留意一下习惯养成的标志，这个行为不做时反而更难，不再担心会漏掉它。

微习惯有八大步骤，也有八大注意事项。

01.  不要作弊，不要调高自己的期待值。

02. 对自己的每一个进步都很满意。

03. 要经常回报自己。

04. 保持冷静的头脑，才能更好的建立起微习惯。

05.  对微习惯有强烈抵触时，那就先缩小自己的目标。

06.提醒自己这件事很轻松。

07.  不要小看自己的微习惯。

08. 用多余精力超额完成任务，而不是制定更大的目标。

愿我们都能用微习惯，让自己变得更好。