今日的微冥想

#记录生活#冥想篇

230820

日更Day68/100

今日的冥想感受是不舒服的

生理期的我身体的各种反馈

静坐中就通过深呼吸去放松

全过程感受腹部的隐隐痛感

感受到我轻微地皱起的眉头

使我的专注力都在感受腹部

身体的语言：

静坐时，全程就在感受着腹部的变化，察觉身体的变化。

情绪：

有些不想动，只想就这样静静地呆着。同时也感到一丝痛与快乐的感觉，心态在慢慢的调整。

大脑（想法）：

这个休息日，就是这样慢慢来做一件事，我的思维念头太多是散发性的，时不时就会有着各种各样的思绪萦绕着脑海。

当自己把感受放在身体的痛感处，才意识到，我的身体原来有时也只是需要这样的一刻去关心它，去感受它，去陪伴它。而不是平时的自己匆忙的知道它的痛，确实很少这样静静的感受着。

我总是因为外表的身体一切对自己嘴上说自己不在意，无所谓的，内心的自己真的能做到吗？爱自己是终生浪漫的开始。自我探索完善还是需要漫长的时间，自我疗愈的过程，也是需要时间。

每日进步一点点，坚持总会带来大改变。