周而复始，破茧成蝶的成长

复盘，是在遇到问题时，先不着急解决问题，而是分析是什么原因造成的问题，找到问题的根本原因，才有破局之道。

一、本周完成事件

①完成了觉醒训练营第 2 期咨询复盘《个人成长的 7 个问答精华笔记》

最深的印象是不要有知识焦虑感，知识是学不完的，知识是用来解决问题的，不是我要学什么，再写什么，最后写什么，给自己安排满学习计划。

学会提升认知，以我为主，以我出发，带着问题找答案，以自己为学习的载体，只要解决一个生活中具体的问题，就是向前进一步。

②堂主加餐分享的内容，复盘笔记被加精华

学习一样东西要尽早去实践，而不是等到学有所成。

对于阅读别人分享的内容有感触的话，要及时停下来思考，并记下自己的想法和观点。

如果等看完全文后再写感悟，就会出现不知道怎么落笔。

先完成，再完美

同步记录笔记内容后，再爬楼回看，就会对内容理解更加清晰，可以看到刚才被遗漏的地方，就会有常读常新的感觉。

尽早进入实战，并不是急于求成，而是让自己在行动中得到反馈，开始实践比什么都重要！

二、上次犯了什么错？

①发现产生焦虑感的原因大部分来自于刷短视频引起的。

在吃饭的时候打开短视频，本想吃饱饭就停下来，却被《功夫》剧情吸引，看了好几遍的星爷电影，还是停不下来。

没有学会课题分离，想刷短视频就刷短视频，而不是工作累了一天，放松一下，不应带有情绪状态做一件事。

也不能因为刷了短视频停不下而懊恼，又想着自己本来该学的知识没有去学，该完成的日更写作没有时间去写。

这种状态只会让自己收入内耗，对自己的积极性和主观能动性都是巨大的打击。

②熬夜的习惯没有改过来

熬夜几次还是可以接受的，经常熬夜就容易形成习惯，熬夜会直接影响早上起来的状态，无法进入心流专注学习，那早起就没有意义。

充足的睡眠是心灵的避风港，是精神的加油站，能在喧嚣的世界中找到宁静，在疲惫的旅途中重获力量。

明知道熬夜不好，却还是不愿早睡，结束美好的一天。

经过这段时间的观察，我发现只有当睡眠充足，精神才能保持振奋，心情也会愉悦开朗，在这样良好的状态，学习才更容易专注高效，知识的汲取才更轻松一点。

所以应当重视睡眠，在 23 点前作息，把握清晨的美好时光和高效学习的机会。

三、我的哪些做法是正确的？怎样能表现得更好？

①保持对时间的记录，可以知道自己的时间花在哪里，做一件事可以大概知道需要多长的时间，有效提升被浪费的碎片时间

②对于别人新推出的课程，有很大的吸引力，面对诱惑时，没有一股脑的直接加入，没有向以往用消费缓解焦虑，过往付费经验告诉自己，冲动从众消费，最后都会后悔，买了又不学习，最后都是放一边吃灰。

心动想购买时，需要梳理自己手上己有的学习资源，分析一下是否是自己想要的，能帮助自己解决什么问题，是哪个点吸引自己。

四、从这次经历中我能学到什么？

①调整自己的状态和任务，把要做的事情全部列出来，把不重要的事情删除，给大脑在过去繁杂的思维里做一次断舍离，给自己减压，减少内耗。

②学会主动学习，以我为主，从我出发，当前遇到什么卡点，带着问题找答案。

没有复盘基本上是难以发现问题，一直原地踏步，重新拾起周复盘，是可以掌握计划的完成度，也是最容易得到正反馈。

坚持自我分析、不断提升的过程，这个习惯让我受益匪浅，远胜于其他任何方法。曾以为复盘是做无用功，很多大 V 都推荐的方法，跟着实践，却发现喜欢上了复盘