7句常见的、会使你更加内耗的内心独白（1、“我必须成为更好的自己

1、“我必须成为更好的自己”

表面上，是一种对自己的美好期许，而实际上，这是对自己的沉重枷锁，因为这句话背后的潜台词是——“现在的我还不够好。”

如果一直保持这样的心态，或许能把自己收拾得很好，获得挺不错的成就。而与此同时，这样的信念也在不断侵蚀一个人的自尊感。因为似乎只有变得更好，才能获得别人的认可，和自己的一点点安全感。

不过现实中，我们对自己的要求很多时候是不可能实现的（Fennel, 1999）。怀有“要成为更好的自己”这个念头的人，很容易产生对自我全方位的否定感，这实际上是一种对自身的攻击。

“成为更好”或许是一件有意义和价值的事，但它不应该建立在自我否定、自我对抗的基础上。我们应该学会与自己合作，让我们内在世界变得更平和也更强大，慢慢成为我们想成为的样子。

2、“我要更高效”

经常告诉自己“要高效”的人，会倾向于认为自己的每分每秒都应该被有效利用。除了喜欢把自己的日程表排得满满当当外，日常通勤的时间也需要过得充实、有意义。

而这会导致ta们陷入高效焦虑。一旦陷入「高效焦虑」，会觉得很多事都是在浪费时间，很难享受闲暇时光和当下简单的快乐。

Ta们如果周末睡个懒觉，或是感觉无所事事，就会因此产生罪恶感，开始不受控制地谴责那个“放纵”的自己。最终的结果就是——带着疲惫的身心过着“既焦虑又摆烂”的一天，无法得到真正的休息。

其实，生活并不需要一往无前。博主Austin Kleon发现，虽然有些植物看似快要枯萎了，但它其实是在休眠。如果过早地将植物从休眠状态中唤醒，逼迫它回到生机勃勃的状态，它才会枯萎，甚至死亡。

因此我们需要及时关注自己的身心健康，看看自己是否到了该“休眠”的阶段。如果你觉察到了自己真的需要休息，不妨告诉自己“或许我看起来已经‘枯萎’了，但要相信的是，新的东西正在我的体内安静地生长。”