ABC法则

A事件：去蛋糕店拿预定的蛋糕，到了才想起来没带定单，一个月办了两次这样的事。

C结果：自责，生气返回家去拿

B信念：1.忘了就是我不行（绝对化）

2.不久之前有过这样的事，这样下去脑子不好用，以后还怎么去干事（糟糕致及）

D：驳论

1.只是忘了拿定单就是你不行，你不好吗？不是吧，你还干了很多漂亮的事呢

2.忘了两次就代表不能干事了吗？除了最近事多记忆不好，其它的很满意

E：结果：接纳忘事，就当跑两趟锻炼身体了呗