心流

积极心理学的奠基人米哈里.契克森米哈赖在《心流：最优体验心理学》中写道，他采访了数以千计、不同种族、不同年龄、不同教育背景的人，请他们说出他们认为的“生命中最优的状态是什么样子的？”

结果非常的出人意料，大部分人的答案几乎雷同，那就是“在专心致志、心无旁骛，再大的困难和挫折也不能动摇他们的决心时的状态，是生命中最优的状态。”

米哈里博士将其称之为心流的体验。

所谓心流，就是一个人完全沉侵在某种活动中，无视其他事物存在的状态，忘记时间，忘记周围的一切。

曾经有一位朋友从50岁开始跑马拉松，打算在5年内跑完百站马拉松比赛。当被人问及，为什么对马拉松如此上瘾时，他说：“在跑马拉松的时候，身体虽然很辛苦，但那种毫无杂念的全情投入仿佛能让我有战胜一切的勇气和力量，感觉自己有了主宰生命的能力，这种精神上的愉悦感是无可取代的。”

毫无疑问，他的这种感受，就是文章一开头大部分人所描述的“最优的生命状态”，也就是极致的心流体验。

进入心流状态的人，可以全情投入，提高效率，寻找到生活的乐趣，将生命发挥到极致。

那作为平常人，要如何在日常生活工作中创建这种心流体验呢？

第一，确立明确的目标。

首先要目标明确，才能会为了目标而全身心投入，不然则会东一榔头西一棒槌，生活也没有方向，更无言可谈奋斗。我们要调动内心深处强大的精神力量，不被任何外界的因素所影响，“兵来将挡，水来土掩。”

第二，全神贯注。

不知道你是否有过这样的经历？今天打算读书，桌子擦干净、双手洗白白、书本放整齐，可一会回个微信，一会看个小视频，一会接个电话，半个小时过去了，这一页也没翻过去，而这就没有全身贯注。

没有全身贯注，总是被各种繁杂事所叨扰，心就静不下来，自然也就无法进入到心流状态，所以，务必要使自己全身贯注。

第三，避免过于自我。

20世界最伟大的哲学家罗素在寻找自己的人生幸福时，曾说：“我渐渐学会对自己和自己的缺点漠不关心，我渐渐把越来越多的注意力放置在外界事物上，例如，世界的状况、各式各样的知识和我喜欢的人。”

现实中就是有太多的人，太把自己当回事儿了。他们会过分关注自己做的好不好，表现的优秀不优秀。但实际上，这大可不必，做好自己的事情就成了，不然只会深陷其中，不能自拔。

不如趁早将自己融入到这个世界中，避免过于自我，也唯有如此，才能与自我保持一个合理、恰当的距离。

第四，从当前体验中寻求乐趣。

其实各种心灵鸡汤都在告诉我们，不论我们处于什么样的境地，不论是在吃山珍海味，还是在啃馒头咸菜，不论是身居高位，还是藏身于山野，都挡不住我们发现美、寻找乐趣的眼睛。

因为，幸福感和满足感往往来自于天边最后的一抹晚霞，夏日里的一缕凉风，还有广场上孩子们的嬉笑打闹，如此微小、平凡，却又如此真实，都在提醒着你，世界原来如此美妙！

而你要做的，就是用心去体验和感悟。

以上四点，说起来简单，但真正做起来可能未必轻松。

但刻意练习的理论，以及一万小时定律都在耳边告诉我们，只要努力、坚持，是一定可以实现的。

所以呢，如果你想让自己曾经订立的目标不再渺小，让挑战自己的过程不再痛苦，让生命之花开得更炫烂，不妨一试！

真的不妨一试！

（本文结束）

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