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跑步篇之40

2023-08-02  本文已影响0人  Sweetheartlyf

确保你跑步有效果,还能不受伤的系统---简爱跑步法。

它有一个核心的五字要诀:

1、挺:在跑步中要抬头挺胸。

2、倾:跑步时注意身体微微向前倾斜。

3、柔:初跑者建议使用整个脚掌着地跑,或者前脚掌着地跑,尽量不要使用脚后跟着地跑。

4、衡:首先是身体保持平衡,其次是路面要平衡,最后是摆臂不要超过身体的中心线。

5、坚:跑步是一个慢慢来的过程,不要过于心急地想要提高身体机能和运动成绩,要坚强。

让我们快乐又健康地跑起来吧!

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