2018-08-28 蝗虫式

俯卧，双手握空拳放于体侧，拳心向下，下颚点地，吸气，抬高双腿，呼气，双腿落下。

功效：滋养脊柱神经，增强下背部力量，使脊柱富有弹性，对月经不规则、便秘、肠胃问题非常有益。

注意事项：臀腿发力，下背发力，上背部不发力。