共修总结

        第十二期120天共修由2020年5月18日启动至今已经接进入尾声，在最后时刻我们需要每个人检视自己，在此期间你为自己的成长付出了什么，得到了什么。

1、这段共修旅程你付出了什么？收获了什么？你自己的满意度是多少？（0~10）

满意度：5分

付出：每周一次比较认真的整理并书写觉察日记；前两个多月里一直关注群里大家的互动和大家的觉察日记，一天也没有落下，最后三个星期工作忙起来，就懈怠了；在生活中会有意识地关注自己的情绪变化，觉察情绪背后的钩子；参加每一次视频答疑；做过两次愤怒静心，虽然不太彻底，但是也看了一些自己之前没有意识到的愤怒

收获：看到了自己的麻木，以及这种麻木对自己和他人的伤害，不过对于在麻木启动时保持临在感到很恐惧

2、在这段共修旅程中你最大的突破是什么？这个突破对你产生了什么样的影响？

突破：某个情境下我感到恐惧或者害怕，有一瞬间我突然意识到那个感受是源于过去的某个情景，再回去当下时，我发现我不害怕了

影响：我能不再因为陷入恐惧而把事情搞地更糟糕了。不过并不是每种情境下我都能意识到，有时可以。

3、对自己的信念系统有哪些觉察?有哪些成长突破?还有哪些困惑？

觉察：蒙混——我相信融入环境融入他人我就是安全的，可以很好的活下去，所以，我不重要，他人重要，搞定他人不讨厌我，喜欢我，我就可以幸福生活了；我没有能力，我做不到，我不行，我必须依靠别人，不依靠别人我做不成任何事情；我自己没有能力承担任何责任，我需要别人的允许，这样我就不需要负责任，因为我总会失败；我没有能力去处理冲突，所以我和别人沟通总是浅尝辄止，淡化矛盾，不去认真看，不愿仔细想，差不多就行了。

突破：意识到如果我总是扼住自己的喉咙，不发出任何自己的声音，我就会失去自己，拥有自己比作对事情更重要，意识到要拿回自己的力量就得发出自己的声音，不害怕发生矛盾和问题。

困惑：时常感觉没有动力追寻自己的目标

4、在此共修期间，对于“成长”你有了什么样的认识？对于自我负责你愿意承担多少？如果原来你想要他人为自己负责，现在你有了什么样的变化和选择？

成长就是愿意为自己负责任，我希望可以百分百为自己负责任，但我总是在心里指责埋怨别人，我不敢承担责任，我认为我不行，我也接受不了赤裸裸地失败摆在自己眼前，我也常常收到阴影面的和阳光面的撕扯，在承担责任和不公平之间摇摆不定，找不到人与人之间的界限在哪里。

原来我会压制自己对他人的指责不满，强迫自己去负责任，现在会表达部分不满，争取部分权力，允许自己做错事儿影响形象。

5、在此共修期间，你认领了什么？面对了什么？在认领和面对的时候与之前有什么不一样的地方？认领之后你的生命、生活发生了什么样的转变？

认领了自己一小部分阴影面——不负责任，指责与抱怨，嫉妒，自私，认领以后感受到了允许和放松，反而能更有爱的处理问题。

6、问心如实回答以上问题，完成本次共修之旅。并为自己作出新的选择：你愿意继续留在接下来新一期120天的共修旅程吗？你计划如何对待？你有什么样的期待以及需要什么样的支持？

愿意继续，坚持每周一次觉察日记，临在地围观群里每一次教练支持。

期待自己能坚持觉察，利用写文章的机会整和自己，期待自己能静下心来，认真对待每一次整合的机会。

希望自己的觉察日记可以得到助教们的回应。