摘录丨腹式呼吸训练
2020-11-13 本文已影响0人
我的临汾文案
现在，请你直腰挺胸，端坐在椅子上，全身放松，双腿和双手自然放下。
闭眼一鼻孔吸气一气流从鼻孔进入喉、气管、肺部，向腹部流去一腹部慢慢胀起一有一股气流冲向下丹田。
吸气时间不要太急，持续5秒左右。
一屏住呼吸，让气流停滞几秒钟一然后口微微张开，缓慢吐气一腹部慢慢收回一想象有一股气流由下丹田缓缓向上流一直流到头部百会穴。
吐气缓慢均匀，持续10秒左右。
如此反复循环呼吸10次，微微睁开双眼。
摘自《全脑通全速学习法》
