内心之旅，探索之路

文：ICE蝈蝈

《道德经》中说：“知人者智，自知者明。”

苏格拉底说：“未经审视的人生是不值得过的。”我们也一定不陌生“人贵在有自知之明”。

“人最深处的本质，其实是想成全自己。”张沛超如是说。在成全自己之前，我们对自己又知道多少呢？

作为国内精神分析学派代表人物张沛超，从自我探索心理课，突破关系束缚、卸下防御伪装、修通情绪困扰、找到自我价值等展开讲述，将其思想融入《我的内在无穷大：自我探索的40堂必修课》。

一、人际关系

张沛超将人与人之间的关系分为两种：充电型关系和耗电型关系。

充电型关系，顾名思义，能给人一种积极向上，正能量，勇气面对生活，遇事果断且主动探索。

耗电型关系，让人充满负能量，不自信，不信任，情绪波动大，做事无精打采。

《我的内在无穷大：自我探索的40堂必修课》中张沛超分享了两种关系的原型来自依恋。充电型关系和耗电型关系不是独立存在的，没有完全充电型，也没有完全耗电型。两种关系是相互依存，同时存在，只是程度不一。

人无完人，大家都不是非常理想化的人。有时候，也可以从孩子身上吸收一些电量。有时候，也不要驾驭在模糊的经验和结论之上。任何事物都是相互的，人际关系也不例外。

二、防御

人的本能会回避一些问题，特别是一些不安，烦恼，紧张等情绪。其实，这是一种防御，一种自我保护措施。

张沛超提到三种重要但无用的防御：战斗、逃跑和石化。仔细想想，我们是否有过战斗、逃跑或石化中的一种或者多种表现呢？

战斗：和人产生正面冲突，比如吵架等；

逃跑：逃离使自己不安的场景，可以理解为回避，表现形式有拖延等；

石化：跟石头一样，目光呆滞，无情。

横看成岭侧成峰，远近高低各不同。每个人看世界的角度不同，有些甚至是投射、加工、过滤后的。这样会让我们囿于自己的思考，无法理智对待周遭，看不到真实的事物，产生消极情绪，从而启动防御机制。

我们或多或少会拖延，拖延只是一种表现形式。拖延真正的原因之一不是害怕成功，而是害怕失败。拖延可以维持当前的状态，避免踏出舒适圈，迎接挑战。从另一方面来看，拖延现象也是一个自知机会。在拖延这个过程中我们能明确价值观，做出符合自己价值观的事，化被动为主动。

三、情绪

情绪是我们心理活动的一部分，也是生命活力的体现。如何正确处理情绪，或者应对和转化情绪？唯一且有效的办法——正常宣泄。

很多成年人习惯了隐藏自己的情绪，克制情绪，习惯黑夜里默默舔舐“伤口”。长此以往，情绪的淤积会带来负面情绪。

饿了，哭；困了，闹；乐了，笑……孩子的世界很简单，这些行为是一种表达情绪的方式。然而，很多成年人，在社会化的过程中，忘了如何去做。张沛超认为，心理治疗的大多数是在帮助成年人恢复这种功能。

如何更好的宣泄情绪？张沛超在《我的内在无穷大：自我探索的40堂必修课》中分享了一个小技巧：

怒伤肝，但悲可以胜怒。

思伤脾，怒又可以胜思。

忧伤肺，喜又可以胜忧。

恐伤肾，思又可以胜恐。

比如：胜怒可以克服愤怒，转化愤怒。缺少悲伤能力的人总是特别愤怒。悲伤是一种很有力量的能力。悲伤对愤怒的转化就是一种力量的体现。喜怒哀乐忧思恐是情绪的具体表现形式。情绪之间有着相克相生的复杂关系，只有让其流动起来后自然宣泄，才能达到一种平衡，才会有“痛则不通”的效果。

烦的背后通常是怕，甚至可以说张沛超分享，烦的根本原因是怕，怕无非有两种：必须做而不想做的事情，做不了想做的事情。试想一下，这样的心理分析不无道理，当我们了解这些后，内心就能更平和接受。说到底，怕有部分原因是能力不够，还有部分是认知社会不足。当我们开始接受做自己不喜欢的事时，那是一种成长。

《我的内在无穷大：自我探索的40堂必修课》是张沛超结合临床医学等信息总结而出。对我们了解内心有一定帮助作用。

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