正确的减肥方法（原创）

一到夏天，我就要减肥，每天晚上都要去快步走，可惜感觉减肥的效果并不明显！

今天晚上，我仔细研究了一下，发现不仅是自己的运动量太少，运动的时间也不对！

减肥也是需要讲究科学的，

整理了一下，分享给大家！

要想减肥，就必须每天坚持做到:

慢跑40-50分钟；

骑自行车1小时-75分钟；

散步1小时-1个半小时；

快走，走步机(6千米/小时)40-50分钟；

游泳30-40分钟

爬楼梯2000级(不计时间)；

跳绳30-40分钟；

有氧健身操40-50分钟；

运动减肥的时间一定要安排在空腹时，因为此时运动所消耗的能量主要由脂肪氧化提供，所以适宜在早晨和下午进行，并且坚持每天锻炼，至少也要每周4～5天才能达到一定的瘦身效果。

原来是我运动的时间不对，因为我总是吃完晚饭去散步！

正确的减肥方法（原创）