亲爱的，请给目标减减重。

昨天刷简书的时候，看到有位大神为自己的2018设置了长达135条的目标清单。2018年已然过去了将近1/6的时光，你的目标完成了多少呢？

01你以为的自制力，不是你以为的自制力。

身边有一个同学，编程、生物、写作、销售都非常出色。虽然是一名非211、985的普通大学学生，在大二的时候就达到了硕士毕业所需要的科研成就。

在我们常人看来需要苦哈哈地用毅力坚持的事情，别人却像打了鸡血一样干嗨了。

因其能力很强，自然责任也重大，很多同学们解决不了的问题都直接丢给他。上学期学院有一门课程设计，要用CAD画图，可大多都没学过这门课程，自然无从下手。

人们常说能力越大、责任越大，谁曾认真想过只有不把责任当压力、不把求助当烦恼、心态只有摆平才能把事情真正给做到、做好。

事后我就问他，你为什么要学这个CAD呀，不烦嘛？他说，没呀，既然大家每人能做到事情，那就我来呗，更何况征服一件技能的快感不会让我觉得痛苦只会让我兴奋！

人们常常对自制力有很大的误解，以为自制力就是抵制自己不去做那些自己特别喜欢但无用的事情（如游戏、看剧），控制自己去做那些有用但自己不喜欢的事情。

你以为的学霸们都在苦哈哈地学习，学渣都在乐哈哈地玩耍，其实想到对于学霸来说，花费时间专研问题、提升认知、不断升级大脑的操作系统才是让他们乐此不疲的事情。

02从最容易收获快感的事情做起。

2018年的年度计划当中，估计相当数量的女性会把减肥作为必选项，若大家拿着全国女同胞的减肥清单去核查，到了年底的时候却很少有人能瘦身成功。

在远古时期，祖先们为了保存更多的能量去参加生存竞争以及繁衍后代，拼命地搜寻事物并放进自己的胃里面。对食物的欲望，被刻在了基因里面传递了千万代，成为根深蒂固的‘天性’。

外界丰盛食物的诱惑，内心对运动的排斥，二者的综合效果注定减肥对于大多数人来说说是一件痛苦的事情。

也许我们设置了很多的目标，不论是读书、写作、英语、编程还是健身，我相信，总有一个是能够引发个人兴趣且不需要太多意志力就开始做的事情。

初中物理时大家学过串联和并联电路，对于并联的事情，两事并举可能会更节省时间、提高效率。而对于串联电路来说，改变先后的顺序对于事情的完成可能就有很大的助益。

若我们刚开始就将大量的时间、精力投放在如减肥这般苦大仇深的大目标上，也许可以达到强势突破心理落差的效果，一路的痛苦狂奔对大多数人来说估计是不太容易接受的，从那个最容易让我们坚持且更容易收获快感的小目标做起是一种更好的选择，因为它帮助我们逐步建立起了自信，体验成长的快感。

对快乐与幸福的追求是每个人的天性，每个人与生俱来的能力以及后天培养起的喜好也多有不同，根据自己的情况，合理选择从最容易让开始起步的自己能体验到进步快感的目标做起，你的2018会越来越好！

03细化目标、成效及反馈。

著名桥水资本创始人达里奥写了一本关于人生200多条原则的总结，其中就有如何通过五步实现目标。

1.选择一个清晰的目标。

2.找到哪些阻碍目标实现的问题。

3.精确地诊断问题。

4.设计计划并列出任务清单。

5.坚决执行并完成计划里的任务清单。

试想如果在高考前夕同学们被告知，用两个月的时间把这五本书上的内容背会，就会被清华录取，有没有人愿意去做这件事情？

绝大多数学生如果知道了这个消息估计都会加班加点地把这五本书上的内容全部记忆，只为考上全国最好的大学。

当然，这是一种假设，如果真正实施话，清华估计就要爆满了！

但从中可以了解到的是，明确的截止期限、简单可量化的目标、目标执行完毕后的确定性的反馈。这是人们之所以能将一件事情完成的真实原因。

简单而清晰的目标既减轻了心里的压力，又指明了前行的方向；明确的截止期限设定了完成任务的紧迫感；确定有效的反馈带给人们成就和获得感。

只不过生活中的大多数事情并非是单一、可量化的目标，反馈也往往是不及时甚至遥遥无期的，所以21天习惯从养成到放弃成了一大波人的成长、循环路径。